Това едно просто упражнение е ключът към по-добър сън – повярвайте ми, аз съм лекар
Вдишайте и пребройте до пет.
Сега издишайте, до момента в който вършиме същото.
Вече ли ви се спи?
Познаващ обществените медии лекар по медицина от Мериленд разкри на своите 2,2 милиона почитатели в TikTok, че това просто дихателно упражнение е метод номер едно да заспите по-бързо след дълъг и под напрежение ден.
доктор Kunal Sood, плодороден постер на тематики, вариращи от изгодите от ябълковия оцет до заплахите от пиенето на кафе и приемането на магнезиеви добавки едновременно (предупреждение за спойлер: и двете са лаксативи), остави езиците да се размахват по-рано тази седмица над горния му съвет за тези, които се борят да се качат на влака за сън.
„ Начин номер едно за възстановяване на съня, напряко надолу, е дишането с резонансна периодичност. Това е “, афишира неидентифициран мъж, преди доктор Суд да изскочи в единодушие.
Упражнението не може да бъде по-просто – всичко, което включва, е „ да забавите дишането си – вдишване и издишване, като броите до пет “, ка...
Прочетете целия текст »
