Възрастните жени не е нужно да посещават гимнастически салони, за

Възрастните дами не е нужно да посещават гимнастически салони, с цел да бъдат в положително здравословно положение - задоволително е да изкачват стълби, сочат резултатите от проучване, представени от Юнайтед прес интеренешънъл.

Да се открие подобаващият тип физически извършения за дамите в постменопауза не е лесна задача, означиха от Северноамериканското сдружение на дамите в постменопауза. Например интензивните тренировки за устойчивост понижават свързаната с напредналата възраст загуба на мускулна маса, само че могат да усилят кръвното налягане.

Комбинирането на аеробни извършения с тренировки за устойчивост може да реши този проблем, само че доста дами твърдят, че не разполагат с нужното време и средства, с цел да получат достъп до гимнастически салон.

"Изследването демонстрира, че изкачването на стълби може да е ефикасно за попречване или понижаване на отрицателния резултат от менопаузата и напредналата възраст върху сърдечносъдовата система и мускулите на краката на дамите в постменопауза с високо кръвно налягане ", съобщи изпълнителната директорка на сдружението Джоан Пинкертън.

Това не значи да се изкачват един-два реда стъпала на ден. В проучването взели участие дами в постменопауза в Южна Корея, които изкачвали 192 стъпала, сред два и пет пъти на ден, 4 дни в седмицата. Получените резултати демонстрират, че тези извършения усъвършенстват здравето на артериите, понижават кръвното налягане и усилват силата на мускулите на краката. Допълнителните изгоди включват загуба на телесно тегло, понижаване равнището на холестерола и на риска от остеопороза.