Възрастните хора често лягаме да спим, мислейки за тревогите си.

Възрастните хора постоянно лягаме да спим, мислейки за паниките си. Забравили сме, че като деца сме заспивали с фантазии в съзнанията. Това сподели за предаването " Приказките от през днешния ден " на Радио " Фокус " психологът и психотерапевт Иван Скипарнов. Той даде и няколко съвета за добър сън.

По думите му стереотипният обред преди лягане ще помогне за качеството на почивката и по-лесното заспиване. " Добре е този обред да бъде изпълняван постоянно, с цел да може тялото и душeвността подсъзнателно или умишлено да се настройва към това да премине към сън. Поне половин час преди лягане е добре да се отдалечим от електронните устройства, тъй като те мощно подтикват мозъка, нервната система и водят до превъзбуда, като по този метод пречат на съня ", сподели специалистът.

Алкохолът и наркотичните субстанции саботират качеството на съня. Препоръчителни са дихателни техники, добави Скипарнов.