Възможно ли е да отслабнем без диета?
Възможно ли е да отслабнем без диета? Ако желаете да отслабнете бързо и да влезете в обичаните си дънки или пола тази пролет, необхдимо е да ускорите метаболизма си.
За задачата е належащо да се въздържате към следния проект.
Първо, постоянните тренировки и физическа интензивност ще оказват помощ за ускорение на метаболитната интензивност, което принуждава тялото да изгаря повече сила. Второ, би трябвало да установите и поддържате ежедневни привички. Диетата и здравият сън са взаимосвързани. Продължителността на нощния сън би трябвало да е 7-8 часа, а последното ви хранене би трябвало да е 3 часа преди лягане.
Придържането към вярно хранене също е от извънредно значение. Протеините, витамините и минералите са съществени хранителни субстанции. Също по този начин се предлага да се храните 5-6 пъти дневно на дребни порции, вместо да преяждате 3 пъти дневно.
Важно е и какво съдържа всяко хранене. Някои артикули могат да решат проблеми, които нарушават естествения метаболитен развой.
За всяка хранителна група храните, които форсират метаболитната интензивност, са разнообразни: Протеин – яйца, месо, месо от домашни птици, черен дроб, риба, бобови храни, ядки, сирена.
Здравословни въглехидрати – ориз, зърнена каша, зеле; тиквички, пипер, лук; гъби; стафиди и сушени кайсии. Храни, богати на витамин D – риба, черен дроб от тресчица, стриди, гъби, козе мляко, яйчни жълтъци, масло.
Храни, богати на желязо – вътрешности, морски водорасли, месо ядки, какао, сусам.
Ако има храни, които форсират метаболизма, има и такива, които го забавят. За тези, които желаят да възстановяват процеса, е по-добре да заобикалят потреблението на елементарни въглехидрати, трансмазнини, изкуствени подсладители, алкохолни питиета.
Най-противоречивите храни са суровите зеленчуци.
От една страна, те са богати на значими за насищането на клетките микроелементи. От друга страна, те са способни да инхибират метаболитните процеси заради растителните фибри, които съдържат. За реализиране на баланс диетолозите предлагат варене на някои зеленчуци.
Можете умерено да ядете сурови.
Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Източник: actualno
За още настоящи вести: Последвайте ни в Google News
Още вести четете в категория Живот.
