Възможно ли е бързо отслабване при хашимото и как спазването

Възможно ли е бързо намаляване при хашимото и по какъв начин спазването на диета при Хашимото може да ви помогне да се справите с казуса?

Тиреоидит на Хашимото (известно още единствено като Хашимото, болест на Хашимото или автоимунен тиреоидит) е автоимунно заболяване, засягащо щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза играе съществена роля в метаболизма, регулирането на хормоните и температура на човешкото тяло. Когато човек е диагностициран с Хашимото, щитовидната му жлеза е възпалена и не може да действа толкоз добре, като хубавичко щитовидна жлеза.

При всички автоимунни болести, имунната ви система, основана да нападна микробите в организма, неправилно нападна тялото.

Заболяването на Хашимото поражда, когато имунната система нападна щитовидната жлеза, като че ли е вирус.

Това води до понижаване на функционалността на щитовидната жлеза и производството на хормони.

Лечение на Хашимото посредством диета

Добрата вест е, че в случай че имате болест на Хашимото, положението може да се овладее с точната доза медикаменти, отпускани по лекарско предписание  (левотироксин) и деликатна диета.

Възможно ли е лекуване на хашимото без медикаменти?

Има характерни хранителни субстанции, които би трябвало постоянно да консумирате, с цел да поддържате здрава и функционална щитовидна жлеза. Най-добрите хранителни субстанции са:

• Йод ( 1 )
• Цинк ( 2 )
• Селен ( 3 )
• Витамин Д

Диета при Хашимото, оптимизираща тези хранителни субстанции, е жизненоважна за цялостния проект за възобновяване.

Най-добрият метод да получите дневната потребност от тези минерали и хранителни субстанции е да се храните като спазвате уравновесена диета.

Прочети Още:

Примерна диета при Хашимото и хипотиреоидизъм

Смята се, че някои диети са потребни за хора с болест на Хашимото:

• палео диета при Хашимото – Автоимунната палео диета има за цел да ограничи храните, които могат да причинят възпаление и увреждане на червата.
• безглутенова диета – Много хора с Хашимото изпитват сензитивност към глутен. Въпреки това няма настоящи изследвания в поддръжка на диета без глутен за всички хора с Хашимото, в случай че не страдат и от цьолиакия.
• вегетарианска или веганска диета
• диета без захар
• разнообразни форми на средиземноморската диета

Трябва да сте наясно, че „ диетата “ допуска краткотрайна промяна, до момента в който трайните резултати идват от уравновесен избор на храна през целия живот.

Хранене при Хашимото:

Забранени храни при Хашимото

• Добавени захари и сладки: енергийни питиета, торти, сладолед, сладкиши, бисквити, бонбони, сладки зърнени храни, трапезна захар и други
• Силно модифицирани храни и меса:  замразени вечери, маргарин, вечери в микровълнова печка, бекон, салами и други
• Бързо хранене и пържени храни:  пържени картофи, хот-дог, пържено пиле и други
• Зеленчуци: Зеле, броколи, карфиол, спанак, къдраво зеле и други
• Соеви храни:  Тофу, едамам и други
• Ядки и семена: Кедрови ядки, фъстъци, просо, пшеница, ечемик, ръж,

На доктрина хората с Хашимото и хипотиреоидизъм би трябвало да заобикалят гойтрогенни. ( 4 ) ( 5 ) ( 6 )

Някои здравни експерти допускат, че хората с тиреоидит на Хашимото също заобикалят соята и млечните артикули – а от време на време даже всички зърнени храни.

Въпреки това, макар че тези рекомендации могат да оказват помощ на доста хора, значимо е да експериментирате с диетата си, с цел да намерите най-хубавия способ за вас.

Храни, които би трябвало да се заобикалят

Ето лист на храни и добавки, които би трябвало да избягвате:

• Зърна: Включва самун и макаронени произведения, пшеница, лимец, ръж, ечемик, просо, соя и други
• Някои растителни масла: Соево масло, слънчогледово масло, царевично масло, шафраново масло и други
• Транс мазнини: Маргарин. Обикновено се назовават ​​ “хидрогенирани “ или „ отчасти хидрогенирани “ масла
• Изкуствени подсладители: Аспартам, сукралоза, цикламати, захарин, ацесулфам калий.
• М лечни артикули : Всички млечни артикули, мляко, сирене, кисело мляко ( 7 )
• Напитки: Алкохол – бира, кафе, зелен чай ( 8 ) ( 9 ) ( 10 )
• Преработени храни: Хот-дог, торти, бисквитки и други Проста тенденция – в случай че наподобява, че е направена във фабрика, не го яжте.
• добавки: Адекватният банкет на селен и йод са от значително значение за здравето на щитовидната жлеза, само че приемането на прекалено много от двете може да навреди. Взимайте в допълнение във тип на добавки селен и йод, единствено в случай че вашият доктор е предписал това.

Позволени храни

• Месо: Всякакви меса, говеждо, пилешко, пуешко, агнешко, свинско и други
• Риба и морски блага: Сьомга, пъстърва,  риба звук, скариди, ракообразни и други
• Яйца:  най-добре е цели яйца, защото огромна част от йода и селена се намират в жълтъка, а белтъка е цялостен с протеин
• Зеленчуци: Чушки, лук, моркови, домати, рукола, маруля, магданоз и други
• Плодове: Ябълки, банани, портокали, авокадо, боровинки и други
• Фасул и леща:  нахут, черен фасул, леща и други
• Млечни и немлечни заместители (обогатени с калций и/или витамин D):  кокосово мляко, кокосово кисело мляко, бадемово мляко, мляко от кашу, пълномаслено неподсладено кисело мляко, козе сирене и други
• Ядки и семена: Бадеми, орехи, лешници, кашу, бразилски орех, макадамия.
• Мазнини и масла: Екстра върджин зехтин, кокосово масло, масло от авокадо и други
• Подправки: Морска сол, чесън, куркума, розмарин и други
• Напитки: Вода и други питиета без захар

Примерно меню при хашимото

7-дневна примерна диета при хашимото или хипотиреоидизъм.

Понеделник

07:00 – 08:00ч. препечена филийка с яйца. Джинджифилов чай + лимон
10:00 – 11:30ч. Парче плод – Половин междинна ябълка или половин портокал
12:30 – 14:30ч. Пилешка салата
17:30 – 19:00ч. Ядки 5-6  (бадеми, орехи или лешници) или другата половина от плода останал от 10:00 – 11:30ч .
20:00 – 20:30ч. Печено пиле и зеленчуци, сервирани с ориз

най-малко 7 часа нощен сън!

Вторник

07:00 – 08:00ч. Закуска с овесени ядки с 1/4 чаша (31 грама) плодове
10:00 – 11:30ч. Половин банан
12:30 – 14:30ч. Сьомга на скара
17:30 – 19:00ч. 10 – 15бр. Годжи бери
20:00 – 20:30ч. Печено или запържено в изсъхнал тиган парче сьомга със зеленчуци и чай от маточина

най-малко 7 часа нощен сън!

Сряда

07:00 – 08:00ч. Смути от плодове (банан, ягода и други от позволените)
10:00 – 11:30ч. 1 – 2 ореха
12:30 – 14:30ч. Каквото е останало от вечерята предния ден
17:30 – 19:00ч. 2 – 3бр. Бразилски орех
20:00 – 20:30ч. Шишчета от скариди, сервирани със салата

най-малко 7 часа нощен сън!

Четвъртък

07:00 – 08:00ч. 2бр. Варени яйца с филия безглутенов самун и чай ехинацея
10:00 – 11:30ч. Годжи бери
12:30 – 14:30ч. Каквото е останало от вечерята предния ден
17:30 – 19:00ч. 1 – 2 бразилски ореха
20:00 – 20:30ч. Вечеря с печено агнешко, сервирано със задушени зеленчуци

редовно спортуване без претоварване

най-малко 7 часа нощен сън!

Петък

07:00 – 08:00ч. Банан + кисело мляко или смути (разбит банан, кисело мляко и боровинки. Джинджифилов чай + лимон
10:00 – 11:30ч. . Парче плод
12:30 – 14:30ч. Зеленчукова салата (домати, краставици) с киноа и нар
17:30 – 19:00ч. Бразилски орех
20:00 – 20:30ч. Риба, запечена с лимон, мащерка и черен пипер, сервирана със задушени зеленчуци и ментов Чай

най-малко 7 часа нощен сън!

Събота

07:00 – 08:00ч. омлет с разнообразни зеленчуци
10:00 – 11:30ч. . Парче плод
12:30 – 14:30ч. Зеленчукова салата с пилешки флейки + рендосан бразилски орех
17:30 – 19:00ч. Годжи бери
20:00 – 20:30ч. Домашна средиземноморска пица без глутен, покрита с доматено пюре, риба звук, маслини и сирене фета чай от маточина

най-малко 7 часа нощен сън!

Неделя

07:00 – 08:00ч. Джинджифилов чай + лимон

10:00 – 11:30ч. Лимонов сок без подсладители

12:30 – 14:30ч. Риба – най добре готвена на пара (малко парче) + зеленчуци

17:30 – 19:00ч. 2 – 4 бадема

20:00 – 20:30ч. пържола на скара със салата

най-малко 7 часа нощен сън!

редовно спортуване без претоварване и прецизно съблюдаване на диета при хашимото за намаляване.

Винаги обсъждайте всички промени в диетата или медикаментите с вашия доктор.

Полезни добавки за Хашимото

Има няколко хранителни добавки, които могат да оказват помощ за понижаване на възпалението и антителата на щитовидната жлеза при хора с тиреоидит на Хашимото.

• Витамин D. Доказано е, че хората с Хашимото имат доста по-ниски равнища на този витамин.  ( 11 )
• Селен.  Проучванията демонстрират, че приемането на 200 нкг селен дневно може да помогне за понижаване на антитиреоидните пероксидаза (TPO) антителата и да усъвършенства благосъстоянието при хора с Хашимото. ( 12 )
• Куркумин.  Други изследвания откриват, че това мощно антиоксидантно и противовъзпалително съединение може да отбрани щитовидната жлеза. Също може да помогне за лекуване на автоимунни болести като цяло. ( 13 ) ( 14 ) ( 15 )
• Цинк.  Той е от значително значение за функционалността на щитовидната жлеза. Когато се приема независимо или дружно със селен, приемането на 30 мг цинк дневно може да усъвършенства функционалността на щитовидната жлеза при хора с хипотиреоидизъм. ( 15 ) ( 16 )
• магнезий.  Ниските равнища на магнезий са свързани с нараснал риск от Хашимото и по-високи тироидни антитела. Освен това, коригирането на недостига на този минерал може да усъвършенства признаците при хора със заболяване на щитовидната жлеза. ( 17 ) (  18 )
• В комплекс витамини.  Хората с тиреоидит на Хашимото също са склонни да имат ниско наличие на витамин В12. Приемането на витамин В комплекс покачва равнищата на В12 и други значими витамини от група В. ( 19 )
• Желязо.  Хората с тиреоидит на Хашимото са по-склонни да развият анемия. Може да са нужни добавки с желязо за поправяне на недостига. ( 20 )
• Други добавки.  Добавки като рибено масло, алфа-липоева киселина и N-ацетил цистеин също могат да оказват помощ на хората с тиреоидит на Хашимото. ( 21 ) ( 22 ) ( 23 )

Трябва да се има поради, че прибавянето на високи дози йод при липса на йоден недостиг може да докара до неподходящи резултати. Не приемайте високи дози йодни добавки, в случай че доктор не ви го е предписал.

Виж Още:

Симптоми

Имайте предви, че може да имате Хашимото в продължение на доста години, преди да изпитате някакви признаци.

Тъй като тиреоидитът на Хашимото визира съвсем всяка система от органи в тялото ви, той е обвързван с разнообразни признаци. Те включват:

• качване на килограми
• запек
• болежка във врата или сензитивност на щитовидната жлеза
• меланхолия и тревога
• менструални нарушавания
• бодърствуване
• гласови промени
• понижена мускулна мощ
• дефицит на въздух
• понижена приемливост към извършения
• нетърпимост към мраз
• нараснало кръвно налягане
• чупливи нокти
• изключителна отмалялост
• неприятна централизация
• изтъняла, груба коса
• суха кожа
• муден или несиметричен сърдечен темп

Нелекуваният или погрешно лекуван тиреоидит на Хашимото може да докара до съществени странични резултати.

Съвети за поддържане на здравословно тегло

Много е елементарно да напълнеете в случай че имате Хашимото заради занимателен метаболизъм. Затова изниква въпроса: допустимо ли е бързо намаляване при хашимото?

Ето няколко съвета, които ще ви оказват помощ да поддържате здравословно тегло при тиреоидит на Хашимото.

• 7–8 часа сън всяка вечер ( 24 )
• Обръщайте внимание какво ядете ( 25 ) ( 26 )
• Йога и медитация могат да ви оказват помощ да премахнете напрежението ( 27 )
• Яденето на ниско до умерено количество въглехидрати е доста дейно за поддържане на здравословно тегло ( 28 ) ( 29 )

Ако задачите бързо намаляване при хашимото, може да упражнявате, само че умерено! Бъдете изключително деликатни при кардио тренировки с дълготрайно време като тичане на разстояние или колоездене.

Стресът от бягането изчерпва хранителни вещества като витамин D, витамини от група В, желязо, магнезий, цинк и омега 3 мастни киселини. За страдание това са същите хранителни субстанции, които постоянно липсват при тези с тиреоидит на Хашимото.

За бързо намаляване при хашимото е видяно, че силовите тренировки са изключително потребни, защото покачват метаболизма, покачват настроението и усъвършенстват мускулния тонус.

Помислете за извършения като клякания, мъртва двигателна сила, лицеви опори и набирания, тъй като тези придвижвания работят съществени мускулни групи, които ще изгарят мазнините и ще ви поддържат мощни и здрави.

Приложете още вървене, йога, пилатес или лека / умерена аеробика, с цел да забързате метаболизма.

ОБОБЩЕНИЕ

Често задавани въпроси