Във време, в което фитнес културата често е доминирана от

Във време, в което фитнес културата постоянно е доминирана от безмилостни тренировки във фитнес залата, протеинови шейкове и строго следени диети, доста хора изпитват усложнения да се оправят с тях, изключително тези, които имат под напрежение график. Диетологът Удита Агарвал смъква изумителните 30 кг - и то без да влиза във фитнес залата. Нейната промяна освен въодушевява, само че и дава на практика насоки за тези, които желаят да отстранен мазнините в лицето по натурален метод.

Истината за унищожаване на мазнините в лицето

Една от най-често срещаните заблуди за отслабването на лицето е концепцията за „ точково понижаване “ - убеждението, че можете да намалите мазнините в избрана област. Удита акцентира, че тялото просто не действа по този метод. Вместо това, основно е намаляването на цялостната телесна лой. Когато тялото става по-слабо, мазнините по лицето нормално също понижават. С самообладание и верен метод може да се реализиран забележими промени в контурите на лицето.

Снимка: Freepik

Важно за загубата на мазнини е основаването на калориен недостиг. Това значи да се подсигурява, че броят на калориите, изгорени по време на ежедневните действия, надвишава количеството, погълнато посредством храна и питиета. Комбинацията от питателна храна и някаква форма на физическо придвижване - вървене, йога или домашни извършения - може да докара до постепенни и трайни резултати.

Приоритет на чистото и пълноценно хранене

Основата на метода на Удита е здравословното хранене. Тя поучава да се понижат до най-малко модифицираните, солени и богати на захар храни, които могат да причинят отичане на корема и задържане на вода - изключително очевидно в лицето. Вместо това тя се концентрира върху:

- Богати на протеини храни, които усилват възприятието за задоволеност и подкрепят загубата на мазнини;
- Здравословни мазнини от източници като ядки и семена, които подкрепят метаболизма;
- Плодове, зеленчуци и фибри, които подкрепят храносмилането и засищането;
- Адекватна хидратация за изхвърляне на токсините и поддържане на салдото.

Пийте повече вода

Правилната хидратация играе решаваща роля за справяне с подпухналостта на лицето. Пиенето на два до три литра вода всеки ден може доста да понижи задържането на вода и да подкрепи цялостната метаболитна функционалност, което оказва помощ за понижаване на подуването на лицето.

Според отчет на Healthline, който се базира на резултатите от изследване от 2021 година, три съответни тактики, ориентирани към водата, са свързани със приблизително понижаване на телесното тегло с към 5,15% за интервал от 12 седмици. Тези способи включват: увеличение на общия банкет на вода денем, заменяне на сладки или висококалорични питиета с чиста вода и изразходване на вода малко преди хранене. Сред тях изследването акцентира, че замяната на калорични питиета с вода е дала най-значителни резултати за поощряване на отслабването. Въпреки това откривателите акцентират също, че са нужни спомагателни проучвания, с цел да се разбере изцяло по какъв начин увеличението на приема на вода единствено по себе си въздейства върху намаляването на мазнините.

Снимка: FreepikОсвен това, при по-малко по мащаб изследване, извършено през 2020 година, се следи, че хората, които пият вода преди хранене, в последна сметка употребяват по-малко калории по време на това хранене. По-ниската консумация на калории, когато се поддържа поредно, подкрепя основаването на калориен недостиг - основен детайл при свалянето на непотребните телесни мазнини и постигането на дълготрайни цели за намаляване.



Високите равнища на стрес покачват кортизола в организма, който подтиква натрупването на мазнини и подуването на корема. Удита натъртва на качествения сън от седем до девет часа всяка нощ. Достатъчната отмора разрешава на тялото да контролира дейно хормоните, което понижава вероятността от отичане на лицето и увеличение на тежестта.

Упражнения за лице за реализиране на по-голяма изясненост

Макар че придвижванията на лицето не водят до непосредствено изгаряне на мазнини, те могат да оказват помощ за тонизиране и стягане на лицевите мускули. Обикновени дейности като издуване на бузите от една страна на друга, усмихване при притискане на зъбите или заемане на позиция „ рибешко лице “ могат с течение на времето да подобрят структурата и външния тип на лицето.

Снимка: Freepik Ограничете алкохола и сладките питиета

Както алкохолът, по този начин и сладките питиета способстват за подуването на корема и несъразмерния банкет на калории. Алкохолът, по-специално, води до дехидратация, последвана от задържане на вода, заради което лицето наподобява по-подпухнало. Намаляването на тези питиета оказва помощ за понижаване на подуването на лицето и насъбраните мазнини.

Снимки: Freepik