Американски учени посочиха колко часа сън е най-полезен
Въпросът за това какъв брой часа сън ще са ни задоволителни е доста комплициран. Много хора считат, че 8 часа сън на вечер са премного, до момента в който други считат, че те би трябвало да са повече. Американски учени направиха изследване, с което сложиха завършек на този спор.
Учени от университета на Колорадо в Боулдър откриха, че даже при огромна физическа интензивност и отричане от цигарите рискът от сърдечен припадък е висок, в случай че сънят е къс или прекомерно дълъг, оповестява уеб сайтът MedicalXpress, предават от zdrave.to. Били оценени медицински данни за 461 хиляди души, които в никакъв случай не са имали сърдечен припадък, и качеството на съня им.
Здравословното им положение било следено 7 години. Оказало се, че за участниците, които спали по-малко от 6 часа в денонощието, вероятността от сърдечен припадък по време на проучването е с 20 % по-голяма, в сравнение с за спалите 6-9 часа в денонощието.
У спалите над 9 часа в денонощието сърдечните проблеми пък били с 34 % по-чести. Оптималният сън понижава този риск у генетично предразположените хора с 18 %. Колкото по-голямо е отклонението от естественото равнище на съня, толкоз по-висок е рискът от сърдечен припадък. За хората, които спали 5 часа в денонощието, рискът от сърдечен припадък бил с 52 % по-голям, в сравнение с за спалите 7-8 часа в денонщието. За спалите 10 часа вероятността била два пъти по-голяма.
Недоспиването може да окаже влияние върху епителната тъкан по вътрешните стени на артериите, да способства за възпаления в костния мозък и да докара до погрешен избор на хранителен режим. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Вижте още:
