5 съвета, с които ще бъдете по-силни от стреса
Въпросът „ Как релаксирате “ се появи на американския уебсайт за шерване на опит и познания Quora, в който хората се учат един от различен в опит да схванат по-добре света към тях.
От Inc.com цитират отговора на Джеймс Портър, създател на книгата „ STOP STRESS THIS MINUTE “, който дава 5 съвета:
1. Внесете ред в живота си
Дезорганизацията е главен източник на стрес. Началото на годината е най-хубавото време за изпразването на чекмеджетата и килерите. Сега е моментът, да се отървете от всички отпадъци и ненужни неща, които сте натрупали през 2017 година
Анди Уорхол споделяше, че в края на всяка година е хвърля в кутия всичко, което е било на неговото бюро. По един или различен метод, подреждането на нещата във вашия живот е лечебно и в последна сметка релаксиращо.
2. Направете лист с десет източника на стрес
Много хора се опасяват да се изправят пред своите източници на стрес. Те избират да заметат проблемите си под килима, което единствено ги утежнява и основава повече напрежение. Необходими са ви единствено 30 минути, с цел да дефинира източниците на стрес и незабавно да се почувствате по-добре. Самото различаване на тези виновници за напрежението е задоволително, с цел да стартира съзнанието ви да търси възможни решения на проблемите и да ви накара да се отпуснете.
3. Приемете, че някои неща не могат да бъдат изменени
Приемането на обстоятелството, че някои неща просто са отвън ваш надзор, е един от най-подценяваните способи за усмиряване на нервите, които постоянно са на ваше разположение. Когато нещата стартират да стават прекомерно напрегнати, просто приемете, че заради някаква причина събитията са се стекли по този метод и си припомнете, че някой ден това ще се промени. Приемането на обстановката такава, каквото е, даже единствено за миг, има извънредно успокоителен резултат.
4. Бъдете признателни
Всеки ден, когато се събуждате и преди да си легнете, помислете за пет неща, за които би трябвало да бъдете признателни. Да си признателен значи да се радвате за всичко, което ви е предиздвикало да се смеете, да плачете, да се учите и да растете. То значи да приемате всичко, което имате, и опциите, които ви чакат. Това незабавно ще ви успокои.
5. Опитайте да изградите връзка с всеки човек, с който се срещате
Хората са обществени същества. Всеки път, когато контактуваме с други хора, тялото ни отделя хормони като допамин и окситоцин, които ни карат да се чувстваме щастливи. Можете да създадете връзка с всеки човек, който познавате, а даже и с тези, които виждате за първи път, като просто ги погледнете в очите и се обърнете към тях поименно, с цел да им благодарите за помощта, която са ви оказали. С други думи, когато карате хората към вас да се усещат добре, вие също се чувствате ужасно.
Източник: Мениджър Нюз
