Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се

Важно е да поддържаме добър метод на живот, да се грижим за тялото и мозъка си, с цел да бъдем пълноценни и изпълнени с сила, а храната е от водещо значение за вярното действие на организма. Точно както закуската е значима ежедневна храна, обядът и вечерята също са от основно значение. Здравословната и лека храна, която избираме за закуска и обяд, оказва помощ да се насладим на потребен ден. Вечерята пък обезпечава на тялото ни съществени хранителни субстанции, които организмът би трябвало да преработи до момента в който спим.

Хората постоянно подценяват значимостта на здравословното хранене или пък вършат неприятен избор за менюто си, изключително когато са в придвижване и нормално хапват на крайник, каквото им попадне. Експерти в региона на здравословното хранене предлагат да избираме по-леки храни с уравновесено наличие на белтъчини, въглехидрати и мазнини, а вечерята да бъде най-малко 2 часа преди лягане, както и да не се одобряват кофеинови и алкохолни питиета по време на последното хранене за деня.

Какво би трябвало да се заобикаля незабавно след хранене и за какво?

• Сън – след вкусната и топла храна, на доста хора им се доспива и те се поддават на изкушението да си легнат незабавно. Това обаче може да се окаже нездравословно за организма защото се забавя процесът на храносмилане, може да докара до възприятие на отичане в региона на стомаха и поява на киселини. Препоръчително е да се изчака най-малко към два часа след хранене преди да подремнем на дивана или да отидем в леглото. Използвайте това време за къса разходка, с цел да прекарате време с децата или домашния любим, да подготвите неща за идващия ден.

• Упражнения – ходенето след хранене е добър вид, само че по-тежките тренировки е добре да се заобикалят. Тялото ще бъде заето със смилането и преправянето на храната, което ще докара до постепенно и летаргично възприятие по време на упражненията. Възможна е и появяването на болки и конвулсии в корема, хълцане и гадене, както и по-сериозни последствия: нараснал риск от контузии и спазми.

• Пушене – пушенето след ястие е много изкушаващо за доста хора, само че то може да докара до поява на съществени киселини. Почти всички системи в тялото ни вземат участие по време на дейния храносмилателен развой. В този миг никотинът ще бъде всмукан с двойна мощ, което доста ще усили всички нездравословни резултати. В допълнение, потвърдено е, че тютюнът може да блокира абсорбцията на витамини и минерали, в това число калций и витамини С и D, като отхвърля резултата даже на най-здравословно хранене. Тютюнопушенето утежнява признаците на синдрома на раздразнените вътрешности, както и улцерозен колит (язва на стомаха). Пушенето също има неприятен резултат върху мускулите на дебелото черво.

“Разбира се, по-добре е да се откажете изцяло от пушенето, само че в случай че непрекъснато пушите и към момента не можете да откажете цигара след хранене, дайте на тялото си минимум 20 минути без тютюн. ”

• Вземане на душ - вземането на душ или вана след хранене може да попречи на процеса на храносмилане. Той изисква доста сила и добър приток на кръв към стомаха. Когато вземате вана или душ след хранене, това води до леко намаление на телесната температура. Препоръчително е да изчакате най-малко 30 до 45 минути след всяко хранене преди да влезете в банята.

• Прием на чай - какво по-хубаво от чаша парещ чай след ястие? Но изследванията демонстрират, че тази безвредна напитка пречи на асимилацията на желязо - минерал, който играе значима роля в човешкото тяло. Следователно, деца, бременни дами и хора, страдащи от липса на желязо, би трябвало да заобикалят да пият чай в границите на един час след хранене.

• Прием на плодове - плодовете са здравословно допълнение към диетата, само че приемът на плодове незабавно след главно хранене не е целесъобразен (за тялото ще бъде мъчно да смила плодовете правилно). Също по този начин наличието на захар в плодовете евентуално ще ви държи будни и ще попречва храносмилането. Специалистите поучават приемът на плодове да бъде 30 минути преди вечеря.

Полезно и целесъобразно след хранене:

Пийте чаша хладка вода 30 минути преди хранене, с цел да подпомогнете храносмилането. В допълнение, тази чаша вода ще помогне да предотвратите преяждането;

Кратка разходка сред 15-20 минути. Ходенето е положително упражнение за цялото ви тяло. Това ще помогне за по-добро мелене на храната и попречване на отичане и смутен стомах;

Ако имате табиет да миете зъбите си по 3 пъти дневно след всяко главно хранене: изчакайте 30 минути след ястие и по-късно преминете към миенето. За изцяло орално здраве, Американската стоматологична асоциация предлага да миете зъбите тъкмо преди да си легнете. Това ще ви помогне да премахнете плаката и да неутрализирате рН на устата си, като поддържате зъбите си чисти и здрави.