Как влияят витамините на косата?
В този съвет ще споделим за това по какъв начин някои витамини въздействат на нашата коса, а ето и кои са те:
- Витамин В2 - Този витамин оказва помощ на косата да бъде здрава. Ако вашата коса се омазнява бързо в корените, а краищата ѝ остават сухи, това значи, че вие не си набавяте задоволително витамин В2. Може да се откри в млечните артикули, в месото, в черният дроб, в хляба;
- Витамин В3- Този витамин дава отговор за пигментацията на косата. Ако има незадоволително витамин В3 в косата, тя стартира да побелява по-рано, в сравнение с би трябвало и растежът ѝ е нарушен. Може да се откри в черният дроб, телешкото месо, в бирената квас, фъстъците, пълнозърнести храни, риба;
- Витамин В5 - Този витамин има доста значима роля за нашето тяло, оказва помощ за укрепване на имунитета и оказва въздействие върху положението на косата. А храните, от които можете да си го набавите са черен дроб, пилешко месо, яйчен жълтък, бирена квас, броколи, пълнозърнести храни, фъстъци;
- Витамин В6 - Ако в косата ви липсва този витамин, се получава сърбеж, кожата на главата става суха, появява се пърхот. Можете да си го набавите посредством пиле, риба, свинско месо, черен дроб, бъбреци, соя, яйца, орехи, пълнозърнести храни, зеленчуци, банани, картофи, зеле;
- Витамин В9 - Този витамин оказва помощ на косата да пораства по-добре. Можете да си го набавите от рибата, бирената квас, зеленчуци, сирене, извара;
- Витамин В10 - Този витамин оказва помощ за в битката с посивяването на косата и за поддръжката на нейния естествен цвят. Храните, които го съдържат са - риба, млечни артикули, яйчен жълтък, бирена квас, ориз, картофи;
- Витамин В9 - Този витамин оказва въздействие върху растежа на косата. Може да се откри в черният дроб, бирената квас, зеленчуците;
- Витамин В12 - Този витамин има доста значима роля за поддръжката на положителното здравословно положение и растежа на косата. Ако липсва, може да се появи сърбеж, суха кожа на главата, може да се появи даже алопеция. Може да се откри в храни със скотски генезис, в яйчните жълтъци и млечните продукти;
Витамин Н - Този витамин се назовава още витамин на хубостта. Това се дължи на обстоятелството, че в него се съдържа сяра, която успокоява скалпа и придава размер на косата. Ако този витамин липсва, това води до появяването на пърхот, себорея. Източници на този витамин са говеждо месо, черен дроб, яйчен жълтък, соево брашно, бирена квас, мляко, кафяв ориз, мед;
- Витамин С - Този витамин оказва помощ за по-доброто кръвообращение на скалпа, укрепва скалпа, което е значимо, с цел да не се появи косопад. Източници на този витамин са пресните плодове и зеленчуци;
- Витамин А- Този витамин оказва помощ, когато косата е суха или се чупи, подкрепя възобновяване на структурата на коса, която е изтощена и развалена. Може да се откри в растителните масла, рибата, яйчни жълтъци, сушени кайсии, къпина, цариградско грозде, моркови.
