Излез от зоната си на комфорт ! Ето защо и 6 начина как
В топлината на нашата зона на комфорт животът e безвреден и прочут. Макар да не си го признаваме, намирането на мотивация за това да я напуснем, е много мъчно. Колкото по-дълго обаче сме заседнали в зоната си на комфорт, толкоз повече благоприятни условия пропущаме.
Да се научите по какъв начин да излезете от зоната си на комфорт изисква мощ на волята и смяна в метода на мислене. Всяка стъпка, която предприемате, води до личностно израстване, учене и успехи.
iStock
Какво е зоната на комфорт?
Зоната на комфорт е психическо положение, в което човек се усеща спокоен, тъй като не е подложен на тествания. Там хората нормално не се ангажират с нови прекарвания или не приемат провокации. Те вземат участие единствено в действия, които са познати, което ги кара да усещат, че имат надзор.
Хората остават в зоната си на комфорт, с цел да избегнат чувството на безпокойство или стрес и болежка. Всичко отвън нея основава неустановеност, а това ни кара да се усещаме тревожни. Естествено, човешките същества са устроени да заобикалят тези усеща.
Колкото и комфортно да наподобява, този безвреден балон пречи на хората да се развиват и да вършат нещата, които желаят, но нямат смелостта да създадат.
iStock
През 1908 година опит, осъществен от психолозите Робърт Йеркс и Джон Додсън , откри забавна връзка сред представянето и тревогата. Те откриват, че мишките са по-мотивирани да завършат лабиринт, когато им бъдат пуснати леки електрически удари. Въпреки това, те се скриват от боязън, когато ударите станат прекомерно мощни.
Според закона на Йеркс-Додсън оптималното равнище на напън или безпокойствие покачва продуктивността , само че единствено до избрана точка. Твърде огромният напън има противоположен резултат, карайки човек да изпадне в суматоха.
Опитът да скочите прекомерно надалеч отвън зоната си на комфорт може да има същия резултат. Извършването на действия, които усилват прекалено много тревогата ви, може да ви накара да се върнете още повече в зоната си на комфорт. Най-добрият вид е постепенно да я разширите и да намерите оптималното равнище на „ добър стрес “.
iStock
Нека разбием по какъв начин:
1. Направете едно нещо, което постоянно сте искали
Ако имате лист с неща, които постоянно сте желали да извършите, само че към момента не сте стигнали до тях, не сте сами. Много хора имат списъци, цялостни със значими прекарвания и цели, които желаят да реализират.
Предизвикайте себе си, като изберете едно нещо, което постоянно сте желали и го извършите. Това може да бъде всичко - от уроци по пиано до проучване на нов език или тичане на маратон.
2. Започнете фитнес предизвикателство
Поемете 30-дневно фитнес предизвикателство като тичане или колоездене. Фитнес предизвикателствата не единствено уголемяват зоната ви на комфорт, само че и подобряват физическото ви здраве и благоденствие.
Проучванията демонстрират, че постоянните упражнения намаляват резултатите от напрежението върху тялото, понижавайки равнищата на тревога. Това ви улеснява да пробвате неща отвън зоната си на комфорт, защото една от пречките да излезете отвън нея е възприятието на тревога, което провокира.
iStock
3. Променете рутината си
Рутината, построена върху положителни привички, дава на хората непоклатимост и им оказва помощ да правят нещата. Когато обаче някой стане прекомерно залепен за всекидневието си, стартира да се усеща като че ли работи на автопилот.
Разклащането на рутината ви с малко спонтанност е един от методите да излезете от този коловоз. Например, да кажем, че работите отдалечено от у дома всеки ден. Променете рутината си и пробвайте да работите от кафене или друго място отвън дома си няколко пъти седмично.
4. Разширете своя набор от професионални умения
Зоните на комфорт могат да попречат на професионалното ви израстване. Това, че се чувствате прекомерно удобно в роля, която сте надраснали, да вземем за пример, може да ви задържи, когато би трябвало да продължите напред в кариерата си.
Един от методите да напуснете зоната си на комфорт е да научите нови умения, които ви дават конкурентно предимство и ви вършат по-подходящи за работа.
iStock
5. Изберете боязън и се изправете лице в лице с него
Трябва да сте смели, за да излезете от зоната си на комфорт. Да бъдеш самоуверен не значи да премахнеш страха, а да продължиш напред макар него.
Изберете един боязън, който сега ви стопира и се изправете против него. Можете да започнете с нещо малко. Например, ако се страхувате от обществено говорене, упражнявайте се да се включвате повече по време на работни срещи.
6. Пътувайте някъде на ново място
Пътуването е един от най-хубавите способи да излезете от зоната си на комфорт. То е освен занимателно, само че и отваря очите.
Ако посещавате един и същи морски курорт всяка почивка, изберете изцяло нова дестинация идващия път. Изследването на разнообразна среда, език и метод на живот е едно от най-възнаграждаващите прекарвания, тъй като предлага нови вероятности и провокира метода ви на мислене.
За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook , последвайте ни в Instagram , намерете ни в TikTok .
Да се научите по какъв начин да излезете от зоната си на комфорт изисква мощ на волята и смяна в метода на мислене. Всяка стъпка, която предприемате, води до личностно израстване, учене и успехи.
iStock Какво е зоната на комфорт?
Зоната на комфорт е психическо положение, в което човек се усеща спокоен, тъй като не е подложен на тествания. Там хората нормално не се ангажират с нови прекарвания или не приемат провокации. Те вземат участие единствено в действия, които са познати, което ги кара да усещат, че имат надзор.
Хората остават в зоната си на комфорт, с цел да избегнат чувството на безпокойство или стрес и болежка. Всичко отвън нея основава неустановеност, а това ни кара да се усещаме тревожни. Естествено, човешките същества са устроени да заобикалят тези усеща.
Колкото и комфортно да наподобява, този безвреден балон пречи на хората да се развиват и да вършат нещата, които желаят, но нямат смелостта да създадат.
iStock През 1908 година опит, осъществен от психолозите Робърт Йеркс и Джон Додсън , откри забавна връзка сред представянето и тревогата. Те откриват, че мишките са по-мотивирани да завършат лабиринт, когато им бъдат пуснати леки електрически удари. Въпреки това, те се скриват от боязън, когато ударите станат прекомерно мощни.
Според закона на Йеркс-Додсън оптималното равнище на напън или безпокойствие покачва продуктивността , само че единствено до избрана точка. Твърде огромният напън има противоположен резултат, карайки човек да изпадне в суматоха.
Опитът да скочите прекомерно надалеч отвън зоната си на комфорт може да има същия резултат. Извършването на действия, които усилват прекалено много тревогата ви, може да ви накара да се върнете още повече в зоната си на комфорт. Най-добрият вид е постепенно да я разширите и да намерите оптималното равнище на „ добър стрес “.
iStock Нека разбием по какъв начин:
1. Направете едно нещо, което постоянно сте искали
Ако имате лист с неща, които постоянно сте желали да извършите, само че към момента не сте стигнали до тях, не сте сами. Много хора имат списъци, цялостни със значими прекарвания и цели, които желаят да реализират.
Предизвикайте себе си, като изберете едно нещо, което постоянно сте желали и го извършите. Това може да бъде всичко - от уроци по пиано до проучване на нов език или тичане на маратон.
2. Започнете фитнес предизвикателство
Поемете 30-дневно фитнес предизвикателство като тичане или колоездене. Фитнес предизвикателствата не единствено уголемяват зоната ви на комфорт, само че и подобряват физическото ви здраве и благоденствие.
Проучванията демонстрират, че постоянните упражнения намаляват резултатите от напрежението върху тялото, понижавайки равнищата на тревога. Това ви улеснява да пробвате неща отвън зоната си на комфорт, защото една от пречките да излезете отвън нея е възприятието на тревога, което провокира.
iStock 3. Променете рутината си
Рутината, построена върху положителни привички, дава на хората непоклатимост и им оказва помощ да правят нещата. Когато обаче някой стане прекомерно залепен за всекидневието си, стартира да се усеща като че ли работи на автопилот.
Разклащането на рутината ви с малко спонтанност е един от методите да излезете от този коловоз. Например, да кажем, че работите отдалечено от у дома всеки ден. Променете рутината си и пробвайте да работите от кафене или друго място отвън дома си няколко пъти седмично.
4. Разширете своя набор от професионални умения
Зоните на комфорт могат да попречат на професионалното ви израстване. Това, че се чувствате прекомерно удобно в роля, която сте надраснали, да вземем за пример, може да ви задържи, когато би трябвало да продължите напред в кариерата си.
Един от методите да напуснете зоната си на комфорт е да научите нови умения, които ви дават конкурентно предимство и ви вършат по-подходящи за работа.
iStock 5. Изберете боязън и се изправете лице в лице с него
Трябва да сте смели, за да излезете от зоната си на комфорт. Да бъдеш самоуверен не значи да премахнеш страха, а да продължиш напред макар него.
Изберете един боязън, който сега ви стопира и се изправете против него. Можете да започнете с нещо малко. Например, ако се страхувате от обществено говорене, упражнявайте се да се включвате повече по време на работни срещи.
6. Пътувайте някъде на ново място
Пътуването е един от най-хубавите способи да излезете от зоната си на комфорт. То е освен занимателно, само че и отваря очите.
Ако посещавате един и същи морски курорт всяка почивка, изберете изцяло нова дестинация идващия път. Изследването на разнообразна среда, език и метод на живот е едно от най-възнаграждаващите прекарвания, тъй като предлага нови вероятности и провокира метода ви на мислене.
За още полезнa и любопитна информация, харесайте страницата нa Edna.bg във Facebook , последвайте ни в Instagram , намерете ни в TikTok .
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ