Защо не трябва да тренираме всеки ден
В устрема си към по-стегнато тяло или бързо намаляване доста хора имат вяра, че колкото повече упражняват, толкоз по-добри ще са резултатите. Истината обаче е, че ежедневните тренировки могат освен да се окажат неефективни, само че и да бъдат рискови за здравето. Пренатоварването на тялото води до редица физиологични и хормонални несъответствия, които саботират задачата, вместо да я приближат.
Спира напредъкът
Ако сте забелязали, че макар постоянството и интензивните тренировки резултатите ви стопират, това може да се дължи точно на неналичието на отмора. Прекомерното физическо натоварване покачва равнищата на стрес в организма, натоварва мускулите и тъканите, забавя метаболизма и нарушава хормоналния баланс. Всичко това води до загуба на мускулна маса, спад в силата и застой в напредъка.
Влошена физическа форма макар напъните
Прекалената периодичност на тренировките без съответно възобновяване води до физическо безсилие и намаление на представянето. Ако усещате, че тренировките ви стават все по-трудни, макар че ги вършиме постоянно, евентуално сте минали границата на потребното натоварване. Преумората лимитира способността на тялото да се приспособява и прогресира, а в дълготраен проект може да докара до здравословни затруднения.
Рискове за сърцето и нервната система
Мускулните крампи, аритмия и напрежение в гърдите са сигнали, че сърдечносъдовата и нервната система страдат от хроничното натоварване. Интензивните тренировки без отмора натоварват освен скелетната мускулатура, само че и сърдечния мускул, което покачва риска от нарушавания в сърдечния темп и по-сериозни кардиологични проблеми.
Безсъние и нараснали равнища на стрес
Най-пренебрегваният, само че значителен непряк резултат от несъразмерното трениране е безсънието. Натрупаният физически и психически стрес, в комбиниране с нарушеното хормонално равновесие, води до затруднено заспиване, чести нощни събуждания и възприятие за недоспиване. Резултатът е влошена обмяна на веществата, липса на сила и хронична отмалялост.
За да бъде подготвителният режим ефикасен и здравословен, почивката е също толкоз значима, колкото и самото натоварване. Вместо да се стремите към ежедневни тренировки, изградете уравновесен график, който включва дни за интензивно възобновяване. Така ще дадете на тялото си опция да се приспособява, възвърне и напредне – без риск за здравето и душeвността ви.
