Какво мислят диетолозите за 10-дневното предизвикателство на Джей Ло
В случай, че не знаете, Дженифър Лопес и Алекс Родригес са почнали 10-дневно без захар и никакви въглехидрати предизвикателство, което стана доста известно в интернет пространството. Ние обичаме провокациите, само че желаеме да знаем плюсовете и минусите на елиминирането на въглехидрати и захари от нашата диета. Деспина Хайд Ганди е диетолог, ето какво мисли тя за това предизвикателство:
Може ли да се отстраняват въглехидратите от нашата диета?
" Нашето тяло изгаря въглехидрати за сила, това е нашият желан източник на " гориво ", " споделя Деспина. " Така че, когато хората лимитират въглехидратите до доста ниско количество, а този брой нормално е към 40 до 50 грама дневно, тялото би трябвало да откри различен източник на гориво. " Вместо да изгаря въглехидрати за сила, тялото ви ще стартира да изгаря мазнините за сила, която е метаболитно положение, наречено кетоза.
Ако се пробвате да изгаряте мазнини, това може да звучи отлично, само че Деспина споделя, че не всеки се усеща добре, когато се случва това. Хората се отхвърлят от очевидните източници на въглехидрати като самун, тестени произведения и ориз, само че съгласно Деспина е мъчно да се заобикалят изцяло въглехидратите, тъй като и зеленчуците да вземем за пример съдържат въглехидрати.
Диетологът не предизвиква елиминирането на въглехидратите, тъй като: " Когато спрете да консумирате въглехидрати, казвате " не " на плодовете, " не " на бобови растения и леща, сладки картофи и всички тези прелестни храни, които ни обезпечават фибри, а фибрите са доста значими за тялото ни. Деспина предлага да се понижи приема на въглехидрати, само че не и да се ограничи изцяло.
45 до 65% от дневния калоричен банкет на човек би трябвало да се състои от въглехидрати.
Може ли да се отстрани захарта от нашата диета?
Елиминирането на въглехидратите може да не е най-хубавата концепция, само че изключването на захарта ще ви се отрази добре. Ползата от премахването на добавените захари е, че ще ядете по-малко модифицирани храни, което постоянно е потребно. Също по този начин може да усетите повишаване на настроението ви, защото добавените захари нарушават равнищата на инсулина и ни карат да се усещаме зле и изтощени.
Но когато изключвате комплицираните въглехидрати ( " положителни въглехидрати " ) като сладки картофи и леща, които са механически форма на захар, пропускате фибри, които подкрепят храносмилането и в действителност могат да ви оказват помощ да отслабнете. Според Деспина, естествено срещащи се захари като фруктоза, която се среща в плодовете, и лактоза, която естествено се среща в млякото и киселото мляко, обезпечават хранителни субстанции под формата на минерали и протеин за нас. Ако кажете довиждане на всички тези неща, единствено тъй като те имат захар, ще пропуснете питателните субстанции, от които се нуждае тялото ви.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Може ли да се отстраняват въглехидратите от нашата диета?
" Нашето тяло изгаря въглехидрати за сила, това е нашият желан източник на " гориво ", " споделя Деспина. " Така че, когато хората лимитират въглехидратите до доста ниско количество, а този брой нормално е към 40 до 50 грама дневно, тялото би трябвало да откри различен източник на гориво. " Вместо да изгаря въглехидрати за сила, тялото ви ще стартира да изгаря мазнините за сила, която е метаболитно положение, наречено кетоза.
Ако се пробвате да изгаряте мазнини, това може да звучи отлично, само че Деспина споделя, че не всеки се усеща добре, когато се случва това. Хората се отхвърлят от очевидните източници на въглехидрати като самун, тестени произведения и ориз, само че съгласно Деспина е мъчно да се заобикалят изцяло въглехидратите, тъй като и зеленчуците да вземем за пример съдържат въглехидрати.
Диетологът не предизвиква елиминирането на въглехидратите, тъй като: " Когато спрете да консумирате въглехидрати, казвате " не " на плодовете, " не " на бобови растения и леща, сладки картофи и всички тези прелестни храни, които ни обезпечават фибри, а фибрите са доста значими за тялото ни. Деспина предлага да се понижи приема на въглехидрати, само че не и да се ограничи изцяло.
45 до 65% от дневния калоричен банкет на човек би трябвало да се състои от въглехидрати.
Може ли да се отстрани захарта от нашата диета?
Елиминирането на въглехидратите може да не е най-хубавата концепция, само че изключването на захарта ще ви се отрази добре. Ползата от премахването на добавените захари е, че ще ядете по-малко модифицирани храни, което постоянно е потребно. Също по този начин може да усетите повишаване на настроението ви, защото добавените захари нарушават равнищата на инсулина и ни карат да се усещаме зле и изтощени.
Но когато изключвате комплицираните въглехидрати ( " положителни въглехидрати " ) като сладки картофи и леща, които са механически форма на захар, пропускате фибри, които подкрепят храносмилането и в действителност могат да ви оказват помощ да отслабнете. Според Деспина, естествено срещащи се захари като фруктоза, която се среща в плодовете, и лактоза, която естествено се среща в млякото и киселото мляко, обезпечават хранителни субстанции под формата на минерали и протеин за нас. Ако кажете довиждане на всички тези неща, единствено тъй като те имат захар, ще пропуснете питателните субстанции, от които се нуждае тялото ви.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ