В случаите, когато сте изложени на стрес за продължителни периоди

В случаите, когато сте изложени на стрес за продължителни интервали и се чувствате изцяло изцедени, може би става дума за психологично безсилие. Психичното безсилие въздейства на физическото и психологично здраве, на страстите и на държанието.

Физическото и психологичното здраве вървят ръка за ръка и сред тях може да се направи забавна прилика. След подготовка сте изморени и мускулите ви болят, нали? Имате потребност от възобновяване. Същото се случва и с мозъка, откакто сте го претрупали - с дълги часове без сън,, психологична натовареност.

Накратко: Какво е психологично безсилие?
Психичното безсилие е положение на мощна психологична отмалялост, която се отразява отрицателно на способността на мозъка да приема, обработва и запаметява информация. Симптоми, които вършат " компания " на психологичното безсилие са проблеми с концентрацията и паметта, физически и психологичен дискомфорт в разнообразни форми.

Може би сами с причинявате психологичното безсилие с перфекционизъм, излишно претоварване със задания и некадърност да " изключите ".

Мозъкът не е основан, с цел да работи на цялостни обороти от самото начало, без да получава нужната отмора.

Симптоми на психологично безсилие
Ако изпитвате психологично безсилие, може да деянията някои от следните признаци.

Физически признаци
Главоболие и мускулни болки. Усещане за напрежение в една или няколко елементи на тялото. Безсъние и други проблеми със съня Влагане на повече изпитание за извършване на обикновени ежедневни задания Физическа отмалялост, заспалост


Психични признаци

Психичното безсилие може да промени метода ви на мислене, даже краткотрайно да се отрази на преценката ви за вярно и неверно, да повлияе на метода ви на мислене.
Мозъчна мъгла Разпилени мисли, заплеснатост Имате моменти, в които мозъкът ви просто изключва, получавате бели петна Раздразнителност Проблеми с концентрацията Проблеми със запомнянето Необичаен скептицизъм

Емоционални признаци

Когато изпитвате психологично безсилие, може да се чувствате по-уязвими. Напрежението затруднява контрола и изразяването на страстите.
Силно чувство за заетост Безпомощност Тревожност Липса на мотивация, все едно нищо няма значение Чувствате, че всеки миг ще избухнете, ще се сринете


Поведенчески признаци

Психичното безсилие е толкоз тежко положение, че може даже да промени метода, по който се държите.
Нерешителност Отдръпване от обществени контакти Враждебност Нежелание да ходите на работа, да се срещате с другари Отлагане Нежелание да практикувате заниманията си Неспособност да завършите задача (в срок) Повишена конфликтност

Диагностика на психологичното безсилие
Психичното безсилие се диагностицира мъчно, тъй като е равномерен развой. Често се развива в продължение на месеци. Възможно е психологичното безсилие да е съпроводено от къси епизоди на меланхолия, тревога, или.

Добрата вест : Дадете ли си време за качествена отмора, психологичното безсилие отминава единствено

6 метода да се справите с психологичното безсилие

1. Крачка обратно от обществените мрежи и технологиите

Използването на обществените мрежи е обвързвано или със стимулиращо, или с отрицателно наличие. Не се нуждаете от тези страсти, тъй като те са илюзорни и краткотрайни. Само ви изтощават. Дайте си отмора от обществените мрежи и сведете до най-малко технологиите в свободното време.

2. Въведете режим на лягане и ставане

Количеството и качеството на съня са изключително значими, с цел да работи мозъкът добре. Създайте си дребни ритуали преди сън, които да ви провиснал. Така ще заспите бързо и ще спите по-добре.