В сезона на ягодите сме и няма как да не

В сезона на ягодите сме и няма по какъв начин да не обърнем внимание на тези по този начин вкусни плодове, които също така са извънредно потребни за здравето ни. Те съдържат многообразие от хранителни субстанции, с което ви даваме още седем аргументи да ги хапвате на воля. Сега им е времето, насладете им се! Богати на витамини и минерали: Ягодите са отличен източник на витамин C, който е значим за имунната система, кожата и съединителната тъкан. Интересен факт е, че в тях има два пъти повече витамин C, в сравнение с в цитрусите. Те съдържат също фолиева киселина (витамин B9), калий и манган. Високо наличие на антиоксиданти: Ягодите са богати на антиоксиданти като антоцианини и елагова киселина, които оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали в организма и защищават клетките от увреждане, което пък от своя страна предотвратява преждевременното стареене. Поддържат здравето на сърцето: Ягодите могат да оказват помощ за понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, като намаляват равнищата на " неприятния " LDL холестерол и кръвното налягане. Антиоксидантите и фитонутриентите в ягодите също оказват помощ за възстановяване на сърдечната функционалност. Подобряват храносмилането: Високото наличие на фибри в ягодите подкрепя храносмилането и оказва помощ за поддържане на здравословни равнища на кръвната захар. Поддържат здравето на кожата: Витамин C в ягодите е нужен за производството на колаген, който е значим за здравето и еластичността на кожата. Антиоксидантите в ягодите също могат да оказват помощ за предотвратяване на кожата от увреждания, породени от UV лъчите. Помагат за надзор на кръвната захар: Ягодите имат невисок гликемичен показател, което значи, че не провокират бързо повишение на кръвната захар. Фибрите в ягодите също оказват помощ за управление на кръвната захар, което е потребно за хора с диабет. Поддържат здравето на мозъка: Антиоксидантите в ягодите могат да оказват помощ за отбрана на мозъчните кафези от увреждане и да подобрят когнитивната функционалност, като евентуално понижават риска от свързани с възрастта когнитивни болести.