Пак сменяме времето! Ето как да избегнем есенния стрес за организма
В разгара на есента идва и неизбежната, въпреки и от време на време объркваща, промяна на времето. Тази година, в нощта сред 25 и 26 октомври 2025 година, България публично минава към по този начин нареченото зимно часово време. Имаме добра вест: този преход е от тези, които в действителност ни носят дарове!
Неделя, 26 октомври, ще ни даде един час повече сън. Точно в 4:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще се върнат с час обратно, ставайки още веднъж 3:00 часа. Това е дребен, само че скъп бонус, който може да бъде същински еликсир за тялото ни след натоварената седмица.
Защо " Зимният час " е по-добър за нас?
Въпреки че всяка смяна може да е дразнеща, връщането към зимно часово време в действителност ни доближава до естествения ни биологичен часовник. Този " зимен час " подхожда на астрономическото време и действителното състояние на Слънцето.
Ключовият положителен резултат е, че слънцето ще изгрява по-рано. Точно това съвпадане сред нашия утринен старт и естествената светлина е извънредно удобно за циркадния ни темп. След промяната, събуждането ще бъде по-лесно, ще се усещаме по-бодри и заредени, като че ли сме синхронизирали вътрешния си механизъм с природата. В последна сметка, тази процедура, прилагана в България от 1979 година, цели точно това – по-ефективно потребление на дневната светлина и координиране на нашия живот с естествения темп на деня.
Капанът на напрежението: Как да го избегнем?
Дори и положителна, всяка смяна може да провокира леко комплициране или временен " джет лаг ". Най-лесно ще е за притежателите на смарт телефони, компютри и смарт-часовници – те ще се поправят автоматизирано. Но не забравяйте за старите механични часовници и някои по-стари мобилни устройства, които ще изискват ръчна конфигурация.
Не бързайте със съня! Неделя заран е идеална за дълъг сън. Използвайте бонуса, само че не го прекалявайте. Малко по-късното лягане през уикенда ще помогне за по-плавното нахлуване в новия темп.
Светлината е вашият другар. Веднага след пробуждане в неделя и през идната седмица, изложете се на утринна светлина. Това е най-мощният сигнал към мозъка, че цикълът се е трансформирал и би трябвало да се задейства. Слънчевата светлина оказва помощ за бързото пренастройване на биологичния ни часовник.
Спасението е в рутината
Поддържайте нормалния си график за хранене и физическа интензивност. Рутинните действия са опората, която пречи на тялото ви да усети смяната като потрес.
Посрещнете зимния час с усмивка. Той е подарък – час повече отмора и по-голяма естетика с природата. Използвайте го умно!
Неделя, 26 октомври, ще ни даде един час повече сън. Точно в 4:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще се върнат с час обратно, ставайки още веднъж 3:00 часа. Това е дребен, само че скъп бонус, който може да бъде същински еликсир за тялото ни след натоварената седмица.
Защо " Зимният час " е по-добър за нас?
Въпреки че всяка смяна може да е дразнеща, връщането към зимно часово време в действителност ни доближава до естествения ни биологичен часовник. Този " зимен час " подхожда на астрономическото време и действителното състояние на Слънцето.
Ключовият положителен резултат е, че слънцето ще изгрява по-рано. Точно това съвпадане сред нашия утринен старт и естествената светлина е извънредно удобно за циркадния ни темп. След промяната, събуждането ще бъде по-лесно, ще се усещаме по-бодри и заредени, като че ли сме синхронизирали вътрешния си механизъм с природата. В последна сметка, тази процедура, прилагана в България от 1979 година, цели точно това – по-ефективно потребление на дневната светлина и координиране на нашия живот с естествения темп на деня.
Капанът на напрежението: Как да го избегнем?
Дори и положителна, всяка смяна може да провокира леко комплициране или временен " джет лаг ". Най-лесно ще е за притежателите на смарт телефони, компютри и смарт-часовници – те ще се поправят автоматизирано. Но не забравяйте за старите механични часовници и някои по-стари мобилни устройства, които ще изискват ръчна конфигурация.
Не бързайте със съня! Неделя заран е идеална за дълъг сън. Използвайте бонуса, само че не го прекалявайте. Малко по-късното лягане през уикенда ще помогне за по-плавното нахлуване в новия темп.
Светлината е вашият другар. Веднага след пробуждане в неделя и през идната седмица, изложете се на утринна светлина. Това е най-мощният сигнал към мозъка, че цикълът се е трансформирал и би трябвало да се задейства. Слънчевата светлина оказва помощ за бързото пренастройване на биологичния ни часовник.
Спасението е в рутината
Поддържайте нормалния си график за хранене и физическа интензивност. Рутинните действия са опората, която пречи на тялото ви да усети смяната като потрес.
Посрещнете зимния час с усмивка. Той е подарък – час повече отмора и по-голяма естетика с природата. Използвайте го умно!
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ