В последно време студените душове и вани набират все по-голяма популярност: Какви са ползите и вредите за здравето ни
В последно време студените душове и вани набират все по-голяма известност и последователи. Основно тъй като се свързват с разнородни изгоди за здравето - от понижаване на тревога и стрес до повишение на имунитета. Според ново проучване обаче тези удобни за организма ни резултати не са чак толкоз безапелационни и повдигат някои въпроси.
За изследването, оповестено в списание PLoS One, откривателите са прегледали предходни материали, фокусирани върху тези практики. Първото нещо, което те виждат е, че огромна част от проучванията са се провеждали измежду спортисти и са били ориентирани към възстановителните процеси.
Така е открито, че студените душове и вани могат да оказват помощ при мускулни болки и отмалялост след интензивни тренировки. В същото време доказателствата за по-широкоспектърните изгоди за здравето на човек са лимитирани.
Наблюденията на учените се основават на последователен обзор и мета-анализ на 11 изследвания за другите практики на потапяне в студена вода, в това число студени душове и вани.
В изследванията са се присъединили 3177 участници, като температурата на водата е била 15 градуса по Целзий или по-ниска. Конкретно потапянето във вана е било с дълготрайност от най-малко 30 секунди и с дълбочина до гърдите в това число.
Изследователите виждат, че потапянето в студена вода незабавно е предизвикало увеличение на възпалението. Подобна реакция е на пръв взор спорна, поради че този способ се употребява постоянно от спортисти за понижаване на възпалението и болките в мускулите след подготовка.
" Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се приспособява и възвърне ", изяснява доктор Бен Сингх, съавтор на проучването.
Освен това студените вани не са свързани с моментно понижаване на напрежението. И все пак оказват този резултат 12 часа по-късно. По сходен метод укрепването на имунната система също не се случва неотложно. Но с течение на времето се виждат също усъвършенствания в съня и качеството на живот.
Ключовият извод на учените е, че моментните резултати от потапянето в студена вода може да се разграничават от дълготрайните. Затова и прецизират, че са нужни повече проучвания, които да оказват помощ за разбирането по какъв начин тези практики се отразяват на тялото.
Изследователите виждат, че потапянето в студена вода незабавно е предизвикало увеличение на възпалението. Подобна реакция е на пръв взор спорна, поради че този способ се употребява постоянно от спортисти за понижаване на възпалението и болките в мускулите след подготовка.
" Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се приспособява и възвърне ", изяснява доктор Бен Сингх, съавтор на проучването.
Освен това студените вани не са свързани с моментно понижаване на напрежението. И все пак оказват този резултат 12 часа по-късно. По сходен метод укрепването на имунната система също не се случва неотложно. Но с течение на времето се виждат също усъвършенствания в съня и качеството на живот.
Ключовият извод на учените е, че моментните резултати от потапянето в студена вода може да се разграничават от дълготрайните. Затова и прецизират, че са нужни повече проучвания, които да оказват помощ за разбирането по какъв начин тези практики се отразяват на тялото.
А ако занапред започваме да опитвам с тези практики, е добра концепция някой непосредствен да е наоколо и да е наясно какво вършим, с цел да може да помогне при нужда, пише Health, представен от lifestyle.bg.
За изследването, оповестено в списание PLoS One, откривателите са прегледали предходни материали, фокусирани върху тези практики. Първото нещо, което те виждат е, че огромна част от проучванията са се провеждали измежду спортисти и са били ориентирани към възстановителните процеси.
Така е открито, че студените душове и вани могат да оказват помощ при мускулни болки и отмалялост след интензивни тренировки. В същото време доказателствата за по-широкоспектърните изгоди за здравето на човек са лимитирани.
Наблюденията на учените се основават на последователен обзор и мета-анализ на 11 изследвания за другите практики на потапяне в студена вода, в това число студени душове и вани.
В изследванията са се присъединили 3177 участници, като температурата на водата е била 15 градуса по Целзий или по-ниска. Конкретно потапянето във вана е било с дълготрайност от най-малко 30 секунди и с дълбочина до гърдите в това число.
Изследователите виждат, че потапянето в студена вода незабавно е предизвикало увеличение на възпалението. Подобна реакция е на пръв взор спорна, поради че този способ се употребява постоянно от спортисти за понижаване на възпалението и болките в мускулите след подготовка.
" Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се приспособява и възвърне ", изяснява доктор Бен Сингх, съавтор на проучването.
Освен това студените вани не са свързани с моментно понижаване на напрежението. И все пак оказват този резултат 12 часа по-късно. По сходен метод укрепването на имунната система също не се случва неотложно. Но с течение на времето се виждат също усъвършенствания в съня и качеството на живот.
Ключовият извод на учените е, че моментните резултати от потапянето в студена вода може да се разграничават от дълготрайните. Затова и прецизират, че са нужни повече проучвания, които да оказват помощ за разбирането по какъв начин тези практики се отразяват на тялото.
Изследователите виждат, че потапянето в студена вода незабавно е предизвикало увеличение на възпалението. Подобна реакция е на пръв взор спорна, поради че този способ се употребява постоянно от спортисти за понижаване на възпалението и болките в мускулите след подготовка.
" Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се приспособява и възвърне ", изяснява доктор Бен Сингх, съавтор на проучването.
Освен това студените вани не са свързани с моментно понижаване на напрежението. И все пак оказват този резултат 12 часа по-късно. По сходен метод укрепването на имунната система също не се случва неотложно. Но с течение на времето се виждат също усъвършенствания в съня и качеството на живот.
Ключовият извод на учените е, че моментните резултати от потапянето в студена вода може да се разграничават от дълготрайните. Затова и прецизират, че са нужни повече проучвания, които да оказват помощ за разбирането по какъв начин тези практики се отразяват на тялото.
А ако занапред започваме да опитвам с тези практики, е добра концепция някой непосредствен да е наоколо и да е наясно какво вършим, с цел да може да помогне при нужда, пише Health, представен от lifestyle.bg.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ