Тийнейджъри и правилно хранене – това може да е проблем
В интервала на юношеството един от честите проблеми, пред които родителите се оказват изправени, е храненето на младежа. А то от време на време е всичко друго, единствено не и здравословно.
Има ли потребни тактики, с цел да поправите неприятните привички на детето, само че без да навлизате в пререкания (защото както добре знаем, от тях няма полза)? На помощ идват препоръките на италианския експерт и педиатър доктор Алберто Ферандо.
Ето 11 в действителност практични и работещи хрумвания, които ще ви оказват помощ в това начинание. Преди да ги включите в деяние обаче запомнете следните значими правила:
Хранителните субстанции, нужни в тази възраст, са доста и неправилното хранене може да докара до хранителни дефицити, тъй че не неглижирайте здравословните привички на масата.
Избягвайте налагането, тъй като това води до стрес, а той не е потребен нито за вас, нито за детето.
Най-добре започнете да прилагате тези препоръки надалеч преди тийнейджърските години – по този начин се основават потребни привички и в интервала на юношеството ще ви бъде доста по-лесно.
Между 11 и 15-годишна възраст девойките и момчетата би трябвало да одобряват сред 1980 и 2380 ккал.
1. Яжте на масата всички дружно един път дневно
Или най-малко през уикендите и празниците, само че наложително в приятна атмосфера. Масата не е мястото за фамилни разногласия.
2. Никога не пропускайте закуската
И хапвайте комплицирани въглехидрати и пресни плодове при започване на деня за незабавна и дълготрайна сила.
3. Когато детето се храни отвън дома
Независимо дали е в учебно заведение или с другари, научете го да избира по-здравословните храни: салата вместо чипс да вземем за пример.
4. Опитайте да се храни колкото се може по-често вкъщи
И по-малко на открито – по този начин изкушенията от нездравословни храни стават доста по-малко.
5. За леки междинни закуски е по-добре да заобикаля пакетираните храни
Особено тези от автоматите, които имат доста калории и малко хранителни субстанции, а постоянно са богати на наситени мазнини и консерванти. По-добре да свикне да си носи нещо здравословно от у дома.
Продължава на страницата на Новите родители
