Прекомерната физическа активност повече вреди на тялото ни, отколкото помага
В неотдавнашния спор по отношение на обещанията за Нова година специалистите показаха угриженост по отношение на известната цел за увеличение на физическата интензивност. Според скорошно изследване доста хора се стремят да покачат равнището си на физическа подготовка, само че специалистите предизвестяват да не се прекалява. Те акцентират, че това може да докара освен до физически, само че и до душевен проблеми, в това число загуба на мускулна маса, промени в настроението и даже наддаване на тегло в дълготраен проект, написа Daily Mail.
Даниел Грей, сертифициран треньор по хранене и персонален треньор, акцентира заплахите от несъразмерните извършения, изключително когато се комбинират с диета, което може да докара до съществени болести като хранителни разстройства.
Тялото получава сила от въглехидратите, трансформирайки ги в глюкоза. Недостатъчният банкет на въглехидрати обаче кара тялото да изгаря мазнини и да създава кетони. Въпреки че дребни количества са безвредни, остатъкът може да докара до положение, което е изключително рисково за хората с диабет вид 1.
Нещо повече, рисковото физическо натоварване може да аргументи рабдомиолиза, която предизвиква навлизането на нездравословни субстанции в кръвта и може да докара до бъбречна непълнота. Жените могат да получат ранна остеопороза, а мъжете могат да получат понижено либидо. С течение на времето имунната система също може да бъде компрометирана.
За да се избегнат тези опасности, специалистите предлагат уравновесен и еволюционен метод към фитнеса. Те поучават да си поставите реалистични цели, като наемане на треньор или последователно и деликатно увеличение на броя на дните за образование. Много е значимо да слушате тялото си и да вършиме нужните почивки. Подходът на „ спешен запас “, който ви разрешава да вършиме инцидентни почивки, когато почувствате, че имате потребност, ще ви помогне да останете стимулирани и да предотвратите прегарянето.
Стремежът към възстановяване на здравето и фитнеса е окуражителен, само че е значимо тези цели да се реализират рационално и стабилно, заключават специалистите.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: Unsplash
Даниел Грей, сертифициран треньор по хранене и персонален треньор, акцентира заплахите от несъразмерните извършения, изключително когато се комбинират с диета, което може да докара до съществени болести като хранителни разстройства.
Тялото получава сила от въглехидратите, трансформирайки ги в глюкоза. Недостатъчният банкет на въглехидрати обаче кара тялото да изгаря мазнини и да създава кетони. Въпреки че дребни количества са безвредни, остатъкът може да докара до положение, което е изключително рисково за хората с диабет вид 1.
Нещо повече, рисковото физическо натоварване може да аргументи рабдомиолиза, която предизвиква навлизането на нездравословни субстанции в кръвта и може да докара до бъбречна непълнота. Жените могат да получат ранна остеопороза, а мъжете могат да получат понижено либидо. С течение на времето имунната система също може да бъде компрометирана.
За да се избегнат тези опасности, специалистите предлагат уравновесен и еволюционен метод към фитнеса. Те поучават да си поставите реалистични цели, като наемане на треньор или последователно и деликатно увеличение на броя на дните за образование. Много е значимо да слушате тялото си и да вършиме нужните почивки. Подходът на „ спешен запас “, който ви разрешава да вършиме инцидентни почивки, когато почувствате, че имате потребност, ще ви помогне да останете стимулирани и да предотвратите прегарянето.
Стремежът към възстановяване на здравето и фитнеса е окуражителен, само че е значимо тези цели да се реализират рационално и стабилно, заключават специалистите.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: Unsplash
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ