Как да управляваме времето си по-ефективно
В нашия забързан свят, затрупани от информация хората рискуват да се окажат във безконечна конкуренция с времето. Нека успокоим тази блъсканица, да податлив времето и да изградим ефикасен и спокоен режим, с отмерено систематизиране на силата и прогресивно придвижване напред. Как? Своята рецепта блогър, клиничен психолог и майка на шест деца показа Ирина Гаврилова. Ето нейните принадлежности за ръководство на времето, които ѝ оказват помощ да провежда дейно времето.
1. Подредете значимите задания
Нека има не повече от една значима задача за всеки ден във всеки от секторите:
- Работа
- Деца
- Учене
2. Оставете децата да бъдат виновни за личните си решения
Възложете им отговорности за личното им образование, следене на персоналния график за подготовка на домашните. Аз апелирам учителите да ми пишат известия единствено, в случай че се изисква нещо в действителност значимо от мен. Нека за дреболии децата сами вземат решение да вземат решение своите проблеми, свързани с ученето.
3. Разпределете дилемите по равно със съпруга/та
Задача на всеки баща е да се включи и да взе участие в процеса на развъждане на деца и в финансовите въпроси на фамилията. Нека майката да не поема 100% от грижите по възпитанието и всекидневието на децата. Това доста опростява живота и икономисва доста време.
4. Водете „ дневник на триумфа “
Навикът да записвате даже най-малките достижения за всеки ден е доста мотивиращ. Мнозина са склонни да се подценяват. В резултат на това им липсва убеденост в себе си.. Стават плахи, срамежливи и стартират да отсрочват дилемите. А отлагането, както знаете, е първият зложелател на ръководството на времето. Забелязвайки (и записвайки в дневника) даже дребни стъпки напред и дребни триумфи, ние всеки ден придобиваме от ден на ден убеденост в личните си сили. И тогава, разглеждайки този дневник за избран интервал, да вземем за пример месец или година обратно, ще се изненадаме какъв брой надалеч сме стигнали. Тук е значимо да се сравнявате единствено със себе си. Вашето лично придвижване ви дава сила да извършите още повече.
5. Създавайте ритуали
Страхотен метод да добавите точки в графика си. Например всяка заран върша извършения. Няколко йога асани освен разтягат тялото, само че и дават заряд от сила за деня. Веднага по-късно може да вземете книга, с цел да почетете, до момента в който пиете кафето си – значим обред за цялото семейство, който отстранява напрежението и напрежението.
Децата виждат майка си освен с айфон в ръка. Личният образец може би ще ги въодушеви да се включат в четенето, да си вършат график, тъй че да включат действия за наслаждение и саморазвитие.
6. Методът " изяж жаба сутринта "
Оставете за сутринта най-неприятната активност. След утринната гимнастика, четене или различен обред с кафето, свършете най-важното (понякога най-неприятно и тежко) за деня.
И сложете отметка за свършена работа, след което всички настоящи каузи към този момент ще бъдат прелестен бонус.
Хората, които употребяват тази техника, постоянно съумяват да се оправят с най-важните и предпочитани задания. И даже да нямат време да завършат нещо от плануваното, те към момента запозват чувството за триумф и свършена работа.
7. Фиксирайте тъкмо време за осъществяване на всяка задача
Например: напишете проект 13:00-13:30. Точно по това време би трябвало да отложите други действия, да пандизите разсейващите файлове и приложения и да се концентрирайте върху писането на текста.
Точно в 13:30 би трябвало да приключите, даже в случай че мислите още за това и имате още хрумвания. Можете бързо да си кажете мисъл на диктофона и да я добавите по-късно, когато още веднъж пристигна времето да работите върху тази задача.
Разбира се, креативната персона, която чака своята муза, постоянно страда от недостиг на време. Но когато и настоятелен човек с доста задания и огромно семейство, тогава Музата също би трябвало малко да се дресира и приспособи.
Вече нямате време за коктейли на морския бряг в очакване на вдъхновението, само че сте добили умеене да се справяте бързо, дейно и за малко време.
Мона Василева /
1. Подредете значимите задания
Нека има не повече от една значима задача за всеки ден във всеки от секторите:
- Работа
- Деца
- Учене
2. Оставете децата да бъдат виновни за личните си решения
Възложете им отговорности за личното им образование, следене на персоналния график за подготовка на домашните. Аз апелирам учителите да ми пишат известия единствено, в случай че се изисква нещо в действителност значимо от мен. Нека за дреболии децата сами вземат решение да вземат решение своите проблеми, свързани с ученето.
3. Разпределете дилемите по равно със съпруга/та
Задача на всеки баща е да се включи и да взе участие в процеса на развъждане на деца и в финансовите въпроси на фамилията. Нека майката да не поема 100% от грижите по възпитанието и всекидневието на децата. Това доста опростява живота и икономисва доста време.
4. Водете „ дневник на триумфа “
Навикът да записвате даже най-малките достижения за всеки ден е доста мотивиращ. Мнозина са склонни да се подценяват. В резултат на това им липсва убеденост в себе си.. Стават плахи, срамежливи и стартират да отсрочват дилемите. А отлагането, както знаете, е първият зложелател на ръководството на времето. Забелязвайки (и записвайки в дневника) даже дребни стъпки напред и дребни триумфи, ние всеки ден придобиваме от ден на ден убеденост в личните си сили. И тогава, разглеждайки този дневник за избран интервал, да вземем за пример месец или година обратно, ще се изненадаме какъв брой надалеч сме стигнали. Тук е значимо да се сравнявате единствено със себе си. Вашето лично придвижване ви дава сила да извършите още повече.
5. Създавайте ритуали
Страхотен метод да добавите точки в графика си. Например всяка заран върша извършения. Няколко йога асани освен разтягат тялото, само че и дават заряд от сила за деня. Веднага по-късно може да вземете книга, с цел да почетете, до момента в който пиете кафето си – значим обред за цялото семейство, който отстранява напрежението и напрежението.
Децата виждат майка си освен с айфон в ръка. Личният образец може би ще ги въодушеви да се включат в четенето, да си вършат график, тъй че да включат действия за наслаждение и саморазвитие.
6. Методът " изяж жаба сутринта "
Оставете за сутринта най-неприятната активност. След утринната гимнастика, четене или различен обред с кафето, свършете най-важното (понякога най-неприятно и тежко) за деня.
И сложете отметка за свършена работа, след което всички настоящи каузи към този момент ще бъдат прелестен бонус.
Хората, които употребяват тази техника, постоянно съумяват да се оправят с най-важните и предпочитани задания. И даже да нямат време да завършат нещо от плануваното, те към момента запозват чувството за триумф и свършена работа.
7. Фиксирайте тъкмо време за осъществяване на всяка задача
Например: напишете проект 13:00-13:30. Точно по това време би трябвало да отложите други действия, да пандизите разсейващите файлове и приложения и да се концентрирайте върху писането на текста.
Точно в 13:30 би трябвало да приключите, даже в случай че мислите още за това и имате още хрумвания. Можете бързо да си кажете мисъл на диктофона и да я добавите по-късно, когато още веднъж пристигна времето да работите върху тази задача.
Разбира се, креативната персона, която чака своята муза, постоянно страда от недостиг на време. Но когато и настоятелен човек с доста задания и огромно семейство, тогава Музата също би трябвало малко да се дресира и приспособи.
Вече нямате време за коктейли на морския бряг в очакване на вдъхновението, само че сте добили умеене да се справяте бързо, дейно и за малко време.
Мона Василева /
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ