Как да се придържате към здравословна диета дори когато сте винаги ангажирани
В началото на годината може и да сме си дали обещание да обръщаме повече внимание на храната си, само че в забързаните работни дни, здравословното хранене постоянно може да мине на втори проект. Много хора си мислят, че да следват разнообразна и богата на хранителни субстанции диета, наложително значи всекидневно готвене и извършване на покупки, дълги часове в кухнята и огромни жертви - само че следвайки няколко елементарни съвета, можете да извършите доста за здравето си, като планирате деликатно менюто си и съхранявате вярно приготвената храна.
Отделяйте 15 минути на седмица за обмисляне
Ако знаете, че уикендът ви ще е ангажиран, помислете няколко стъпки напред - в събота заран 15 минути ще ви бъдат задоволителни, с цел да напишете всички ястия за идната седмица, както и съставките, които ще са ви нужни за тях. По този метод извършването на покупки няма да е напразно, а може да го извършите и през онлайн платформа от вкъши. Тъй като множеството домашно приготвени храни могат да се употребяват безвредно в интервал от до 4 дни, в случай че се съхраняват вярно, определете си време в два от дните през седмицата - да вземем за пример неделя и четвъртък вечер - в случай че изберете бързи рецептти ще е задоволителен даже 1 час на вечер - и пригответе плануваните ястия тогава. Така няма да ви се постанова да мислите с какво ще се храните през седмицата.
Избирайте контейнерите си за храна мъдро
Ако съхранявате седмичното меню безвредно в херметически затворени кутии, можете да се наслаждавате освен на вкусна, само че и на свежа храна. Например в никакъв случай не слагайте гореща храна в хладилника - това не е добре за уреда, защото той би трябвало да изразходи повече сила, с цел да изстуди вътрешността си. Температурните съмнения на хладилника са най-големият съперник на храната. Именно по тази причина, към този момент са налични хладилници, при които тези съмнения от по-малко от 0.5 C° са обезпечени при общоприета приложимост - да вземем за пример уреди с LINEARCoolingTM технология.
Ако оставите храната в кутията първо да се охлади за към 30 минути и чак по-късно поставите капака й, може да избегнете кондензацията, която може да направи храната по-влажна и по-нетрайна. Но внимавайте и да не прекалите - приготвената храна не би трябвало да се оставя на стайна температура за повече от час.
Използвайте съставките си добре
Ако не ви се готви през седмицата, не избирайте храни, които се скапват за 1-2 дни - или, в случай че го извършите, планирайте потреблението им при започване на седмицата. Храни, сготвени с скотски артикули - т.е. мляко, месо или яйца - би трябвало да се възнамеряват за началото на седмицата, а тези с растителни съставки - за края й. Бързо ще да запомните кои зеленчуци устоят повече в хладилника - чери домати са по-трайни от нарязаните домати да вземем за пример, а бейби спанакът - от салатата.
Съхранявайте храната си вярно
Ако желаете да се храните със свежа храна всеки ден, с допустимо по-малко извършване на покупки, би трябвало да познавате своя ледник. Във всеки ледник температурата понижава от горната страна надолу, т.е. най-горните лавици са най-топли, а най-долните - най-студени. Поставяйте месото и рибата на долните лавици, млечните артикули - в средата, а зеленчуците в отделението с най-висока мокрота. При модерните хладилници - да вземем за пример LG NatureFRESHTM - можете да настройвате влажността на най-долното поделение според дали там съхранявате зеленчуци или плодове.
За да запазите храната си свежа и безвредна за изразходване за допустимо най-дълго време, настройте температурата на хладилника на 4 °C или малко по-малко. При температури над тази, месото и рибата могат да се скапват, само че при по-ниска - зеленчуците и плодовете ще замръзнат, даже да са сложени в вярното поделение.
Използвайте рафтовете на вратата на хладилника добре - в случай че поставяте там киселото мляко и яйцата, би трябвало да знаете, че това е мястото с най-големи съмнения на температурата. Ако постоянно употребявате това място за нетрайни артикули, заложете на ледник с DoorCooling+ технология, която изпраща настрана към отделенията на вратата леден въздух, с цел да поддържа непрекъсната температура.
Забележете, че хладилникът работи най-добре, когато има задоволително място за въздуха да се движи отмерено сред продуктите - по този метод не е добре да ги струпвате един върху различен прекалено много.
Отделяйте 15 минути на седмица за обмисляне
Ако знаете, че уикендът ви ще е ангажиран, помислете няколко стъпки напред - в събота заран 15 минути ще ви бъдат задоволителни, с цел да напишете всички ястия за идната седмица, както и съставките, които ще са ви нужни за тях. По този метод извършването на покупки няма да е напразно, а може да го извършите и през онлайн платформа от вкъши. Тъй като множеството домашно приготвени храни могат да се употребяват безвредно в интервал от до 4 дни, в случай че се съхраняват вярно, определете си време в два от дните през седмицата - да вземем за пример неделя и четвъртък вечер - в случай че изберете бързи рецептти ще е задоволителен даже 1 час на вечер - и пригответе плануваните ястия тогава. Така няма да ви се постанова да мислите с какво ще се храните през седмицата.
Избирайте контейнерите си за храна мъдро
Ако съхранявате седмичното меню безвредно в херметически затворени кутии, можете да се наслаждавате освен на вкусна, само че и на свежа храна. Например в никакъв случай не слагайте гореща храна в хладилника - това не е добре за уреда, защото той би трябвало да изразходи повече сила, с цел да изстуди вътрешността си. Температурните съмнения на хладилника са най-големият съперник на храната. Именно по тази причина, към този момент са налични хладилници, при които тези съмнения от по-малко от 0.5 C° са обезпечени при общоприета приложимост - да вземем за пример уреди с LINEARCoolingTM технология.
Ако оставите храната в кутията първо да се охлади за към 30 минути и чак по-късно поставите капака й, може да избегнете кондензацията, която може да направи храната по-влажна и по-нетрайна. Но внимавайте и да не прекалите - приготвената храна не би трябвало да се оставя на стайна температура за повече от час.
Използвайте съставките си добре
Ако не ви се готви през седмицата, не избирайте храни, които се скапват за 1-2 дни - или, в случай че го извършите, планирайте потреблението им при започване на седмицата. Храни, сготвени с скотски артикули - т.е. мляко, месо или яйца - би трябвало да се възнамеряват за началото на седмицата, а тези с растителни съставки - за края й. Бързо ще да запомните кои зеленчуци устоят повече в хладилника - чери домати са по-трайни от нарязаните домати да вземем за пример, а бейби спанакът - от салатата.
Съхранявайте храната си вярно
Ако желаете да се храните със свежа храна всеки ден, с допустимо по-малко извършване на покупки, би трябвало да познавате своя ледник. Във всеки ледник температурата понижава от горната страна надолу, т.е. най-горните лавици са най-топли, а най-долните - най-студени. Поставяйте месото и рибата на долните лавици, млечните артикули - в средата, а зеленчуците в отделението с най-висока мокрота. При модерните хладилници - да вземем за пример LG NatureFRESHTM - можете да настройвате влажността на най-долното поделение според дали там съхранявате зеленчуци или плодове.
За да запазите храната си свежа и безвредна за изразходване за допустимо най-дълго време, настройте температурата на хладилника на 4 °C или малко по-малко. При температури над тази, месото и рибата могат да се скапват, само че при по-ниска - зеленчуците и плодовете ще замръзнат, даже да са сложени в вярното поделение.
Използвайте рафтовете на вратата на хладилника добре - в случай че поставяте там киселото мляко и яйцата, би трябвало да знаете, че това е мястото с най-големи съмнения на температурата. Ако постоянно употребявате това място за нетрайни артикули, заложете на ледник с DoorCooling+ технология, която изпраща настрана към отделенията на вратата леден въздух, с цел да поддържа непрекъсната температура.
Забележете, че хладилникът работи най-добре, когато има задоволително място за въздуха да се движи отмерено сред продуктите - по този метод не е добре да ги струпвате един върху различен прекалено много.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ