Кои плодове задължително да хапваме през лятото
В горещите летни месеци поддържането на добра хидратация може да се окаже същинско предизвикателство. Високите температури и влажността способстват за по-бързо обезводняване на организма, по тази причина специалистите предлагат да увеличим приема на течности - най-много вода. Но това от време на време е мъчно за осъществяване.
На помощ идват плодовете - отлични съдружници в борбата с жегите, припомнят експертите от блога на Quiron Salud. Те освен способстват за дневния банкет на вода, само че и обезпечават витамини, минерали и прелестен усет. Кои обаче са най-хубавите плодове за хидратация през лятото?
Праскова
Прасковата заема пето място в класацията на най-хидратиращите плодове - в състава ѝ се съдържат към 88% вода. Това я прави съвършен избор за летните дни. Според Каталонския институт по ендокринология, потреблението ѝ обогатява организма с витамини A, C, B1, B2 и B6, както и с минерали като калий, калций, сяра, хлор, манган, мед и желязо, плюс бета-каротин.
Грейпфрут
С малко по-добри резултати грейпфрутът е идващият любимец с 89% наличие на вода, съгласно специалистите от Prodieta. Освен това, този плод е с ниско наличие на калории и има тонизиращи свойства, което го прави превъзходен избор за ободряване без виновност за калориите.
Пъпеш
Пъпешът е един от обичаните летни плодове - и с право. Съдържанието му на вода е сред 90 и 92%, което го прави отличен за спомагателна хидратация. Пъпешът е нискокалоричен, има диуретични свойства и е източник на огромни количества витамин C. Това е плод, който наложително би трябвало да участва в хладилника ви през лятото.
Ягода
Макар да е по-трудна за намиране през този сезон, ягодата е извънредно препоръчвана. Съдържа 90,6% вода и по този индикатор е измежду топ трите хидратиращи плода. Освен това ягодите са богати на въглехидрати (вторият по размер съставен елемент след водата), фибри, витамин C, фолиева киселина, витамин E и бета-каротин.
Диня
Динята е класическият летен плод и няма по какъв начин да отсъства от този лист. Тя съдържа сред 91 и 92% вода, а също така е богата на витамини A, C, E, калий, магнезий и има прелестен усет. Динята е отлична за възобновяване на организма след физическо натоварване, защото спомага за разпределяне на мускулатурата.
Включете повече свежи плодове във всекидневното си меню през лятото – по този начин освен ще си осигурите спомагателна хидратация, само че и ще поддържате организма си зареден с сила и потребни субстанции!
