В днешния свят информацията е навсякъде. Където и да отидете

В днешния свят информацията е на всички места. Където и да отидете – в действителния свят или онлайн – постоянно има нещо ново, което можете да научите. Може би горите за нови открития. Една незнайна мощ ви притегля неудържимо – дано я назовем „ жадност за познания “.  

Тази мощ ви кара да се ровите цяла нощ из страниците на Уикипедия или да се гмурнете в хубава дебела книга. Не каква да е книга, а нещо, което сграбчва въображението – и няма стартиране, до момента в който не стигнете до последната страница. Каквато и да повода за тази неутолима жадност за познания, неприятната истина е, че те все по-трудно се задържат в мозъка ви, а повода може да е така наречен „ претоварване с информация “. 

Все повече хора имат проблеми с концентрацията и „ мултитаскинга “ и желаят да подобрят когнитивните си функционалности. Чуваме за това всеки ден и на всички места. Ето няколко дребни и лесни стъпки, които можете да предприемете през днешния ден, с цел да върнете паметта си назад към живот и да енергизирате креативния си дух по този начин, както в никакъв случай по-рано.

Тренирайте мозъка

Помислете за културистите. Дали получават тези мастодонтски мускули, като седят на дивана? Не-е. Те подвигат железата, съблюдават хранителен режим и упражняват мускулите си да устоят пъкъла. Едва ли е доста потребно да вършиме същото с мозъка си. Но поуката остава: когато упражнявате мозъка, той се развива и заяква.

Какво тъкмо може да извършите, с цел да упражнявате мозъка си? 

Ако потърсите в Гугъл, ще откриете купища специфични приложения и игри, които настояват, че упражняват мозъка. Но по-ефективно от всички е да научите най-старата и чиста форма на медитация – випасана. И упражненията – да, физическите извършения. Леката кардио подготовка заран разчиства паяжините от мозъка. Тя е идеална за физическото здраве на мозъка, а медитацията е същински лукс за психологичното ви здраве. 

Бройте овце

Вярвате или не, сънят е най-лесният метод да подобрите положението на съзнанието си. Ясният и безсънен мозък оказва помощ да се концентрирате е да запомните повече информация. Ако постоянно се наспивате задоволително, усвоявате повече. Сънят оказва помощ за основаването на трайни мемоари.

Лекувайте напрежението, хранете се вярно – и в случай че би трябвало допълнете с хапче

Стресът играе монументална роля в обезценяването на частите от мозъка, които дават отговор за паметта. Освен това дейното гонене на стресови обстановки (или прекарването на време с нещасти хора, които единствено се оплакват) е неприятна вест за всеки.

От години е известно, че хранителният режим, богат на Омега-3 мастни киселини (орехи, риба, ленено семе) и витамини оказва помощ за по-доброто действие на мозъка.

Има толкоз доста естествени и синтетични съставки, които могат да подобрят паметта ви, освен концентрацията, само че и самата природа на вашата креативност. Не всички така наречен „ ноотропни средства “, или медикаменти, които усъвършенстват познавателните качества, са безвредни за здравето, само че може да се посъветвате с вашия доктор кои лекарства са безвредни за вас и биха повлияли добре на паметта и концентрацията ви. 

Оставете си време за сънливост

Зареждаща къса сънливост. 45 или единствено 20 минути – колкото време имате опция. Важното е да можете да подремнете, откакто сте работили интензивно. 

Не забравяйте, че мозъкът е мощна машина. Той има потребност да смели цялата нова информация, която му хвълите. Вече знаем какъв брой е значим положителният сън за мозъка. Защо да не ускорим „ попиването “ на паметта, като подремваме по малко денем?

Разходка

Ходенето не просто ви прави по-здрави. Физически и душевен. То оказва помощ за изчестване на писателския блокаж и форсира креативните процеси.