Ето кога местим стрелките на часовника и какво да направим за безпроблемно приспособяване
В 4:00 часа сутринта на 25 октомври (събота против неделя) сменете всички часовници вкъщи с един час обратно. Това значи, че 4:00 часът ще стане 3:00 часът и ще имаме един час повече сън, което ще ни даде опция по-лесно да преминем към зимно часово време 2020 година, написа Ретро.
Ето какво поучават специалистите за безпроблемно пригаждане към зимното часово време през 2020 година
Започнете да ставате с 30 минути по-късно дни преди смяната, по този начин ще сте готови за смяната в часа и тя няма да ви повлияе толкоз на биологичния часовник. Разбира се, това изискване би трябвало да е съобразено с дневния ви график и може да е мъчно изпълнимо.
Разхождайте се по-често на слънце и чист въздух, което ще увеличи равнищата на мелатонин в организма ви и ще ви накара да се почувствате по-добре.
Спортувайте интензивно – умората от спорта дава на всеки организъм по-добър сън и заран няма да се чувствате по-малко отпочинали, а заредени с сила.
Закусвайте заран, с цел да дадете на организма си сили и да се чувствате бодри без значение от часа, в който сте станали.
Още Полезни препоръки
