Не правете това, ако сте уморени
Умората е едно от най-неприятните положения, които от време на време е комплицирано да преодолеем. И до момента в който физическата се преодолява с отмора и покой на тялото, умствената отмалялост може напълно да ни повали, в случай че не спим задоволително, не се храним вярно и не одобряваме спомагателни витамини. И въпреки всичко, даже да съумяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад кормилото, има обстановки, в които е по-добре да и се отдадем, в сравнение с да се втурнем да я „ лекуваме ” с още работа, извършване на покупки или даже говорене по телефона.
Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазарят с към 20% повече храна от наспалите се. Освен, че несъмнено ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „ освежите ” тялото и мозъка си. Ще извършите тъкмо противоположното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе освен диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с това, което ви е належащо. И още нещо- като се приберете вкъщи ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате облекла, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с облекла, които на идващия ден евентуално към този момент няма да харесвате. Установено е, че когато сме изтощени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в множеството случай погрешно.
Спорите
Всеизвестно е, че неналичието на сън потиска прочувствените процесори на мозъка, които ни защищават от страховете и тревогата. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, даже нападателни. Помислете по какъв начин се държите заран, когато се разсъните или по-скоро, когато към момента се събуждате. Кисели сте, не ви се приказва, най-дребните неща ви нервират. Щом е по този начин, за какво да е по-различно, когато се почувствате изтощени в 16ч следобяд? Затова, в случай че имате опция, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, само че никога не се „ връзвайте ” на някой искрено несъответствуващ за положението ви коментар от колежка или другарка, да вземем за пример. И още нещо- не се карайте на децата- те към момента не знаят какво е да си изтощен, когато си на 32. Всъщност, постоянно, когато сте изтощени, а сте измежду хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите много бъдещи главоболия.
Доработвате у дома
Да си носиш работата от офиса вкъщи е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш у дома измежду нощ, когато би трябвало да спиш и когато си безпределно изтощен. Не го правете, даже да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме изтощени, позволяваме неточности, които е неуместно да забележим. Ами, в случай че шефът ги види преди вас? Затова се пробвайте да измененията някак графика си или просто да поспите даже час преди да седнете да довършите следващия план. Когато ви се спи, губите съвсем два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите по какъв начин по-късно ще влезете още веднъж в естественото си ваше движение.
Излизате с другари
Тежка работна седмица, петък вечер и нормалното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално унищожени. Понякога, по-правилното решение е просто да останем у дома и да се наспим. И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш уединено със себе си, да си вземеш парещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, с цел да в действителност се заредиш с нови сили и енергия- това, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние дамите несъмнено имаме потребност от задоволително отмора, и с цел да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да семейства всекидневно, да спи по най-много пет часа и да наподобява в действителност добре, изключително в случай че е предходна тридесетте. Всъщност, даже да има такива дами, в даден миг нещата стават непоправими. Времето постоянно оставя своите следи едвам, откакто сме натрупали в действителност големи количества недоспиване и отмалялост. Кажете „ не ” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната отмалялост и последвалото празненство в композиция с алкохол, няма да ви създадат по-красиви. Дори няма да ви заредят позитивно, тъй като ще бъдете прекомерно изтощени, даже несъответстващи в даден миг.
Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с концепцията, че кафето е единственият метод да се събудим и че даже да прекалим с него, няма да „ пострадаме ”. Според по-голямата част от проучванията до пет единични чаши еспресо на ден, не би трябвало да основат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете опити. Симптомите на предозиране не са по никакъв начин безобидни- горещи талази, щедро потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните изследвания това най-често се случва при всекидневна приложимост на 5-6 чаши прясно смляно кафе.
Енергийните питиета
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до съществено повишение на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е прекомерно високо), да ни основат проблеми с дишането, тахикардия, мощна нервност и даже психотични положения. Около петдесет минути след потреблението на енергийна напитка пък сме доста по-разконцентрирани, в сравнение с в случай че сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни питиета, този свръх енергизиращ резултат е изключително мощен единствено в първия един час, а по-късно се усещаме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, тъй като той не е по никакъв начин безопасен, изключително в огромни дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате потребност от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.
Казват, че от сън спомен няма. Или най-малко го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме постоянно да сме с необятно отворени очи, най-много за заниманията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че от време на време нямаме потребност от толкоз мемоари, колкото от една добра отмора. Защото постоянно, когато сме недоспали, не можем и да си „ създадем ” мемоари и всичко ни се случва толкоз „ из апропо ”, че единствено чакаме по-бързо да мине и този миг, с цел да се „ хвърлим ” в леглото. Заделяйте повече време за отмора, тъй като тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече същински преживявания, за които ще сме с изцяло отворени сетива.
Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазарят с към 20% повече храна от наспалите се. Освен, че несъмнено ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „ освежите ” тялото и мозъка си. Ще извършите тъкмо противоположното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе освен диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с това, което ви е належащо. И още нещо- като се приберете вкъщи ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате облекла, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с облекла, които на идващия ден евентуално към този момент няма да харесвате. Установено е, че когато сме изтощени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в множеството случай погрешно.
Спорите
Всеизвестно е, че неналичието на сън потиска прочувствените процесори на мозъка, които ни защищават от страховете и тревогата. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, даже нападателни. Помислете по какъв начин се държите заран, когато се разсъните или по-скоро, когато към момента се събуждате. Кисели сте, не ви се приказва, най-дребните неща ви нервират. Щом е по този начин, за какво да е по-различно, когато се почувствате изтощени в 16ч следобяд? Затова, в случай че имате опция, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, само че никога не се „ връзвайте ” на някой искрено несъответствуващ за положението ви коментар от колежка или другарка, да вземем за пример. И още нещо- не се карайте на децата- те към момента не знаят какво е да си изтощен, когато си на 32. Всъщност, постоянно, когато сте изтощени, а сте измежду хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите много бъдещи главоболия.
Доработвате у дома
Да си носиш работата от офиса вкъщи е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш у дома измежду нощ, когато би трябвало да спиш и когато си безпределно изтощен. Не го правете, даже да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме изтощени, позволяваме неточности, които е неуместно да забележим. Ами, в случай че шефът ги види преди вас? Затова се пробвайте да измененията някак графика си или просто да поспите даже час преди да седнете да довършите следващия план. Когато ви се спи, губите съвсем два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите по какъв начин по-късно ще влезете още веднъж в естественото си ваше движение.
Излизате с другари
Тежка работна седмица, петък вечер и нормалното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално унищожени. Понякога, по-правилното решение е просто да останем у дома и да се наспим. И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш уединено със себе си, да си вземеш парещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, с цел да в действителност се заредиш с нови сили и енергия- това, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние дамите несъмнено имаме потребност от задоволително отмора, и с цел да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да семейства всекидневно, да спи по най-много пет часа и да наподобява в действителност добре, изключително в случай че е предходна тридесетте. Всъщност, даже да има такива дами, в даден миг нещата стават непоправими. Времето постоянно оставя своите следи едвам, откакто сме натрупали в действителност големи количества недоспиване и отмалялост. Кажете „ не ” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната отмалялост и последвалото празненство в композиция с алкохол, няма да ви създадат по-красиви. Дори няма да ви заредят позитивно, тъй като ще бъдете прекомерно изтощени, даже несъответстващи в даден миг.
Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с концепцията, че кафето е единственият метод да се събудим и че даже да прекалим с него, няма да „ пострадаме ”. Според по-голямата част от проучванията до пет единични чаши еспресо на ден, не би трябвало да основат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете опити. Симптомите на предозиране не са по никакъв начин безобидни- горещи талази, щедро потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните изследвания това най-често се случва при всекидневна приложимост на 5-6 чаши прясно смляно кафе.
Енергийните питиета
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до съществено повишение на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е прекомерно високо), да ни основат проблеми с дишането, тахикардия, мощна нервност и даже психотични положения. Около петдесет минути след потреблението на енергийна напитка пък сме доста по-разконцентрирани, в сравнение с в случай че сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни питиета, този свръх енергизиращ резултат е изключително мощен единствено в първия един час, а по-късно се усещаме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, тъй като той не е по никакъв начин безопасен, изключително в огромни дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате потребност от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.
Казват, че от сън спомен няма. Или най-малко го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме постоянно да сме с необятно отворени очи, най-много за заниманията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че от време на време нямаме потребност от толкоз мемоари, колкото от една добра отмора. Защото постоянно, когато сме недоспали, не можем и да си „ създадем ” мемоари и всичко ни се случва толкоз „ из апропо ”, че единствено чакаме по-бързо да мине и този миг, с цел да се „ хвърлим ” в леглото. Заделяйте повече време за отмора, тъй като тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече същински преживявания, за които ще сме с изцяло отворени сетива.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ