Древна билка помага при стрес и тревожност
Учените разкриха, че една " малко известна " билка може да бъде отговор за хората, които се борят с тревога и проблеми със съня, с помощта на своите изгоди за здравето. Изследванията демонстрират, че добавките с ашваганда могат да облекчат напрежението и да успокоят нервите, заяви Mirror.
Ашвагандата е антична лечебна билка, която е от решаващо значение за аюрведа - обичайна индийска здравна система. Тя е известна с успокояващото си деяние, като подкрепя тялото и мозъка за по-ефективно справяне със напрежението.
Билката предлага редица изгоди за здравето, най-много с помощта на високото си наличие на афанолиди. Смята се, че тези естествени съединения способстват за лечебните и противовъзпалителните свойства на растението.
Проучванията демонстрират, че ашвагандата може да понижи равнищата на кортизол - хормона на напрежението в организма - което води до понижаване на напрежението и тревогата. Ашвагандата е категоризирана като адаптоген, т.е. вещество, което оказва помощ на организма да се оправи със напрежението.
Клиничните тествания и научните проучвания дават доказателства за успеваемостта на ашваганда при облекчение на тревогата. Едно изследване, включващо 64 лица с продължителен стрес, демонстрира, че при тези, които са консумирали дестилат от ашваганда, тревогата и безсънието са намалели приблизително с 69 % за 60-дневен интервал, до момента в който при плацебо групата е регистрирано понижение единствено с 11 %.
В друго изследване, в което са взели участие 58 души, специалистите са открили, че при лицата, които са приемали 250 или 600 mg дестилат от ашваганда в продължение на 8 седмици, се следи видимо понижаване на възприетия стрес и равнищата на кортизол. Това е спрямо тези, на които е било обещано плацебо.
Групата, която е приемала добавки с ашваганда, е посочила и усъвършенстване на качеството на съня спрямо групата, приемала плацебо. Необходими са обаче спомагателни проучвания, с цел да се реализира единодушие по отношение на подобаващите форми и дози за справяне със напрежението и обвързваните с него разстройства.
Освен за тревогата, напрежението и съня е потвърдено, че ашвагандата усъвършенства и мозъчната функционалност. Изследванията демонстрират, че приемът на ашваганда може да усъвършенства когнитивните функционалности, в това число паметта, осъществяването на задания и вниманието, като защищава от оксидативен стрес в мозъка.
Билката би могла също по този начин доста да увеличи отделянето на О2 от спортистите, подобрявайки достиженията им. Консумацията на ашваганда може също по този начин да намали риска от сърдечни проблеми, в това число понижаване на високото кръвно налягане, намаление на високия холестерол и облекчение на болките в гърдите.
Ашвагандата е антична лечебна билка, която е от решаващо значение за аюрведа - обичайна индийска здравна система. Тя е известна с успокояващото си деяние, като подкрепя тялото и мозъка за по-ефективно справяне със напрежението.
Билката предлага редица изгоди за здравето, най-много с помощта на високото си наличие на афанолиди. Смята се, че тези естествени съединения способстват за лечебните и противовъзпалителните свойства на растението.
Проучванията демонстрират, че ашвагандата може да понижи равнищата на кортизол - хормона на напрежението в организма - което води до понижаване на напрежението и тревогата. Ашвагандата е категоризирана като адаптоген, т.е. вещество, което оказва помощ на организма да се оправи със напрежението.
Клиничните тествания и научните проучвания дават доказателства за успеваемостта на ашваганда при облекчение на тревогата. Едно изследване, включващо 64 лица с продължителен стрес, демонстрира, че при тези, които са консумирали дестилат от ашваганда, тревогата и безсънието са намалели приблизително с 69 % за 60-дневен интервал, до момента в който при плацебо групата е регистрирано понижение единствено с 11 %.
В друго изследване, в което са взели участие 58 души, специалистите са открили, че при лицата, които са приемали 250 или 600 mg дестилат от ашваганда в продължение на 8 седмици, се следи видимо понижаване на възприетия стрес и равнищата на кортизол. Това е спрямо тези, на които е било обещано плацебо.
Групата, която е приемала добавки с ашваганда, е посочила и усъвършенстване на качеството на съня спрямо групата, приемала плацебо. Необходими са обаче спомагателни проучвания, с цел да се реализира единодушие по отношение на подобаващите форми и дози за справяне със напрежението и обвързваните с него разстройства.
Освен за тревогата, напрежението и съня е потвърдено, че ашвагандата усъвършенства и мозъчната функционалност. Изследванията демонстрират, че приемът на ашваганда може да усъвършенства когнитивните функционалности, в това число паметта, осъществяването на задания и вниманието, като защищава от оксидативен стрес в мозъка.
Билката би могла също по този начин доста да увеличи отделянето на О2 от спортистите, подобрявайки достиженията им. Консумацията на ашваганда може също по този начин да намали риска от сърдечни проблеми, в това число понижаване на високото кръвно налягане, намаление на високия холестерол и облекчение на болките в гърдите.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ