Ако ставате час по-рано, ще намалите риска от депресия с 23%
Учени от университета на Болдър, Колорадо, института " Броуд ", Масачузетския софтуерен институт и Харвардския университет организираха огромно проучване и откриха, че можем да понижим риска от меланхолия с цели 23 %, просто като ставаме един час по-рано, написа изданието на Американската здравна асоциация (JAMA Psychiatry).
За да доближат до тези заключения, експертите са създали подробен разбор на данните за здравословното положение на 840 000 души. Те откриват, че депресията е обвързвана с предразположението на хората да спят в избрани часове на деня.
„ От известно време насам знаем, че съществува връзка сред времето за сън и настроението, само че въпросът, който постоянно чуваме от практикуващите лекари, е: какъв брой по-рано би трябвало да караме хората да си лягат, с цел да забележим усъвършенстване? – споделя старши създателят на изследването Селин Ветър, професор по интегративна логика на психиката в университета на Болдър, Колорадо. – Открихме, че даже изместване от един час по-рано може да понижи доста риска от меланхолия. “
С други думи – задоволително е просто да си лягаме час по-рано и да ставаме по-рано, с цел да сведем риска с 23 %. Нещо повече - навикът да се ляга преди 23 часа е изключително потребен, защото е обвързван с намаляване с 40 % на риска от депресивни положения.
Можете да прочетете изследването в JAMA Psychiatry.
