Джинджифилът намалява възпалението и подобрява имунитета
Учени потвърдиха изгодите на растението при гадене, инфектиране и проблеми с кръвната захар
Джинджифилът, една от най-популярните подправки в света, получава все по-голямо самопризнание от научната общественост за своите многочислени изгоди за здравето. Нови проучвания от 2025 година удостоверяват, че този благоуханен корен предлага доста повече от прелестен усет и мирис на храните и напитките.
Според просторен обзор, оповестен в влиятелното списание " Nutrition Today ", през последните 10-15 години забележителен брой предклинични и клинични изследвания изследват в елементи капацитета на джинджифила да облекчава разнообразни положения, в това число гадене, проблеми с кръвната захар, болки и метаболитен синдром.
" Джинджеролът е главното биоактивно съединяване в джинджифила, отговорно за огромна част от неговите лечебни свойства, " показват специалистите от Johns Hopkins Medicine. Това съединяване има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни резултати, които са в основата на многочислените здравни изгоди.
Облекчаване на гаденето
Най-добре потвърденото свойство на джинджифила е способността му да облекчава разнообразни форми на гадене. Множество клинични изпитвания демонстрират, че растението дейно понижава гадене и повръщане, изключително по време на бременност, химиотерапия и след интервенции. Някои изследвания демонстрират, че даже 1-1,5 грама джинджифил на ден може доста да понижи признаците на утринно гадене при бременни дами.
Противовъзпалителни свойства
Изследователи от Университета на Колорадо разгласиха през 2023 година значимо изобретение за резултатите на джинджифила при автоимунни болести. Проучването откри, че ежедневният банкет на добавка от джинджифил (20 мг джинджероли дневно) повлиява позитивно на имунната система, като прави неутрофилите по-устойчиви на възпалителни процеси.
" Има доста болести, при които неутрофилите са ненормално свръхактивни. Установихме, че джинджифилът може да помогне за ограничение на този развой, което е значимо, тъй като е естествена добавка, която може да бъде потребна за лекуване на инфектиране при хора с няколко разнообразни автоимунни болести, " изяснява доктор Кристен Деморюел, съавтор на проучването.
Контрол на кръвната захар
Преглед от 2022 година на 10 клинични изпитвания откри, че приемът на 1,2-3 грама джинджифил на ден в продължение на 8-13 седмици води до доста понижаване на равнищата на кръвната захар на гладно и HbA1c при хора с диабет вид 2. Механизмът на това деяние към момента се изследва, само че резултатите са обещаващи.
Подобряване на холестерола
През 2024 година откриватели откриха, че приемът на 5 грама джинджифил на ден в продължение на три месеца може да понижи равнищата на LDL (лошия) холестерол приблизително с 30 точки. Систематичен обзор от 2022 година, включващ 26 клинични изпитвания, удостовери, че добавките от джинджифил доста усъвършенстват липидния профил - намаляват триглицеридите, общия холестерол и LDL холестерола, като в същото време покачват HDL (добрия) холестерол.
Облекчаване на болки
Изследванията демонстрират, че джинджифилът може да помогне при разнообразни типове болки, в това число менструални крампи, мускулни болки и признаци на остеоартрит. Някои изследвания съпоставят успеваемостта му с тази на нестероидните противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен. За менструални болки, 1500 мг джинджифил на ден в продължение на 3 дни демонстрира забележителен обезболяващ резултат.
Въпреки многото изгоди, специалистите предлагат сдържаност при потреблението на джинджифил. Дози над 4 грама на ден могат да причинят странични резултати като киселини, отичане на стомаха или диария. Определени групи хора би трябвало да бъдат изключително деликатни с високите дози - тези, които одобряват разреждащи кръвта лекарства, медикаменти за диабет или кръвно налягане, както и бременни дами.
За множеството хора обаче, потреблението на джинджифил в умерени количества - било то като фалшификация в храната, чай или даже като добавка в целесъобразните дози - съставлява безвреден и ефикасен метод да се възползват от неговите лечебни свойства.
Джинджифилът, една от най-популярните подправки в света, получава все по-голямо самопризнание от научната общественост за своите многочислени изгоди за здравето. Нови проучвания от 2025 година удостоверяват, че този благоуханен корен предлага доста повече от прелестен усет и мирис на храните и напитките.
Според просторен обзор, оповестен в влиятелното списание " Nutrition Today ", през последните 10-15 години забележителен брой предклинични и клинични изследвания изследват в елементи капацитета на джинджифила да облекчава разнообразни положения, в това число гадене, проблеми с кръвната захар, болки и метаболитен синдром.
" Джинджеролът е главното биоактивно съединяване в джинджифила, отговорно за огромна част от неговите лечебни свойства, " показват специалистите от Johns Hopkins Medicine. Това съединяване има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни резултати, които са в основата на многочислените здравни изгоди.
Облекчаване на гаденето
Най-добре потвърденото свойство на джинджифила е способността му да облекчава разнообразни форми на гадене. Множество клинични изпитвания демонстрират, че растението дейно понижава гадене и повръщане, изключително по време на бременност, химиотерапия и след интервенции. Някои изследвания демонстрират, че даже 1-1,5 грама джинджифил на ден може доста да понижи признаците на утринно гадене при бременни дами.
Противовъзпалителни свойства
Изследователи от Университета на Колорадо разгласиха през 2023 година значимо изобретение за резултатите на джинджифила при автоимунни болести. Проучването откри, че ежедневният банкет на добавка от джинджифил (20 мг джинджероли дневно) повлиява позитивно на имунната система, като прави неутрофилите по-устойчиви на възпалителни процеси.
" Има доста болести, при които неутрофилите са ненормално свръхактивни. Установихме, че джинджифилът може да помогне за ограничение на този развой, което е значимо, тъй като е естествена добавка, която може да бъде потребна за лекуване на инфектиране при хора с няколко разнообразни автоимунни болести, " изяснява доктор Кристен Деморюел, съавтор на проучването.
Контрол на кръвната захар
Преглед от 2022 година на 10 клинични изпитвания откри, че приемът на 1,2-3 грама джинджифил на ден в продължение на 8-13 седмици води до доста понижаване на равнищата на кръвната захар на гладно и HbA1c при хора с диабет вид 2. Механизмът на това деяние към момента се изследва, само че резултатите са обещаващи.
Подобряване на холестерола
През 2024 година откриватели откриха, че приемът на 5 грама джинджифил на ден в продължение на три месеца може да понижи равнищата на LDL (лошия) холестерол приблизително с 30 точки. Систематичен обзор от 2022 година, включващ 26 клинични изпитвания, удостовери, че добавките от джинджифил доста усъвършенстват липидния профил - намаляват триглицеридите, общия холестерол и LDL холестерола, като в същото време покачват HDL (добрия) холестерол.
Облекчаване на болки
Изследванията демонстрират, че джинджифилът може да помогне при разнообразни типове болки, в това число менструални крампи, мускулни болки и признаци на остеоартрит. Някои изследвания съпоставят успеваемостта му с тази на нестероидните противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен. За менструални болки, 1500 мг джинджифил на ден в продължение на 3 дни демонстрира забележителен обезболяващ резултат.
Въпреки многото изгоди, специалистите предлагат сдържаност при потреблението на джинджифил. Дози над 4 грама на ден могат да причинят странични резултати като киселини, отичане на стомаха или диария. Определени групи хора би трябвало да бъдат изключително деликатни с високите дози - тези, които одобряват разреждащи кръвта лекарства, медикаменти за диабет или кръвно налягане, както и бременни дами.
За множеството хора обаче, потреблението на джинджифил в умерени количества - било то като фалшификация в храната, чай или даже като добавка в целесъобразните дози - съставлява безвреден и ефикасен метод да се възползват от неговите лечебни свойства.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ