Добавката срещу стрес, по която всички полудяха
Тя може да понижи напрежението, да " убие " страстите, да ни направи по-съсредоточени, да притъпи обществената тревога и депресията, да ни направи по-продуктивни във фитнеса - всичко това са обещания за действието на хранителната добавка ашваганда, която в последно време е шлагер в TikTok.
5 хранителни добавки против напрежението
За по-спокоен ден
Растението, което е добре познато на аюрведичната медицина от хиляди години, неотдавна стартира да набира популярност и на запад, само че все пак съгласно експертите все още не е ясно дали и по какъв начин работи.
Те разясняват, че ашвагандата е разцъфтял шубрак и се смята за адаптоген, който оказва помощ на тялото да се приспособява към напрежението. Отдавна се употребява при бодърствуване, за подсилване на имунната система и понижаване на напрежението. Смята се също, че покачва тестостерона и забавя физическите резултати от стареенето. Сред аргументите да е мъчно да се дефинира какво тъкмо обаче може да направи добавката е, че растението ашваганда е комплицирано - има стотици дейни съединения и тези в корена на растението могат да варират доста от тези в листата.
Освен това е добре да имаме поради, че днешните добавки може да съдържат по-висока централизация в съпоставяне със съставките, които се срещат в природата. Това значи, че една капсула ашваганда, която сме купили от аптеката, най-вероятно не е със същата мощ или не е същият тип ашваганда, която обичайно се употребява в източната медицина.
Действа ли в действителност ашвагандата?
Голяма част от знанията за изгодите на ашвагандата произтичат от обичайна ѝ приложимост, само че има и изследвания, които са провеждани със относително дребен брой хора. Едно от тях действително потвърждава, че има връзка сред растението и облекчаването на напрежението, само че въпреки всичко са нужни спомагателни проучвания, с цел да се потвърди тази връзка в по-голям мащаб.
Лекарите също по този начин означават, че има теории за това за какво хората се усещат по-малко уплашени след приема на ашваганда. Според здравните специалисти растението може евентуално да потисне допаминовите рецептори в мозъка, които се форсират, когато сме уплашени. Смята се също по този начин, че ашвагандата оказва помощ за контролиране на равнищата на кортизол, а има и плацебо резултат - т.е. хората сами се убеждават, че тревогата им понижава.
Важно е да се означи още, че с цел да има успокоителен резултат от използването на растението, човек би трябвало да го приема постоянно (около два пъти на ден) в продължение на няколко седмици. Капсула или напитка, в която има от добавката, надали има по какъв начин да окаже незабавния резултат, който някои производители популяризират. Лекарите предлагат ашвагандата да се приема през къси, епизодични интервали, а не от ден първи за непрекъснато. " Адаптогените не работят като аспирин, те работят с времето ", прецизират здравните специалисти.
Безопасна ли е ашвагандата?
За множеството хора ашвагандата има относително минимални странични резултати. Някои обаче могат да получат стомашно разстройство, гадене или диария, а в редки случаи и повръщане.
За избран вид хора ашвагандата може да бъде рискова. Хората със болести на щитовидната жлеза би трябвало да внимават с приема ѝ, а тези с автоимунни болести или хормонално-чувствителен рак на простатата, както и бременни, да го заобикалят, написа.
Перфектната аюрведична напитка
Рецепта за " Златно мляко "
Разбира се, най-сигурно и целесъобразно е да се консултираме с лекаря си преди да посегнем към ашвагандата, най-малкото, с цел да сме сигурни, че е съчетаем с медикаментите, които към този момент одобряваме.
5 хранителни добавки против напрежението
За по-спокоен ден
Растението, което е добре познато на аюрведичната медицина от хиляди години, неотдавна стартира да набира популярност и на запад, само че все пак съгласно експертите все още не е ясно дали и по какъв начин работи.
Те разясняват, че ашвагандата е разцъфтял шубрак и се смята за адаптоген, който оказва помощ на тялото да се приспособява към напрежението. Отдавна се употребява при бодърствуване, за подсилване на имунната система и понижаване на напрежението. Смята се също, че покачва тестостерона и забавя физическите резултати от стареенето. Сред аргументите да е мъчно да се дефинира какво тъкмо обаче може да направи добавката е, че растението ашваганда е комплицирано - има стотици дейни съединения и тези в корена на растението могат да варират доста от тези в листата.
Освен това е добре да имаме поради, че днешните добавки може да съдържат по-висока централизация в съпоставяне със съставките, които се срещат в природата. Това значи, че една капсула ашваганда, която сме купили от аптеката, най-вероятно не е със същата мощ или не е същият тип ашваганда, която обичайно се употребява в източната медицина.
Действа ли в действителност ашвагандата?
Голяма част от знанията за изгодите на ашвагандата произтичат от обичайна ѝ приложимост, само че има и изследвания, които са провеждани със относително дребен брой хора. Едно от тях действително потвърждава, че има връзка сред растението и облекчаването на напрежението, само че въпреки всичко са нужни спомагателни проучвания, с цел да се потвърди тази връзка в по-голям мащаб.
Лекарите също по този начин означават, че има теории за това за какво хората се усещат по-малко уплашени след приема на ашваганда. Според здравните специалисти растението може евентуално да потисне допаминовите рецептори в мозъка, които се форсират, когато сме уплашени. Смята се също по този начин, че ашвагандата оказва помощ за контролиране на равнищата на кортизол, а има и плацебо резултат - т.е. хората сами се убеждават, че тревогата им понижава.
Важно е да се означи още, че с цел да има успокоителен резултат от използването на растението, човек би трябвало да го приема постоянно (около два пъти на ден) в продължение на няколко седмици. Капсула или напитка, в която има от добавката, надали има по какъв начин да окаже незабавния резултат, който някои производители популяризират. Лекарите предлагат ашвагандата да се приема през къси, епизодични интервали, а не от ден първи за непрекъснато. " Адаптогените не работят като аспирин, те работят с времето ", прецизират здравните специалисти.
Безопасна ли е ашвагандата?
За множеството хора ашвагандата има относително минимални странични резултати. Някои обаче могат да получат стомашно разстройство, гадене или диария, а в редки случаи и повръщане.
За избран вид хора ашвагандата може да бъде рискова. Хората със болести на щитовидната жлеза би трябвало да внимават с приема ѝ, а тези с автоимунни болести или хормонално-чувствителен рак на простатата, както и бременни, да го заобикалят, написа.
Перфектната аюрведична напитка
Рецепта за " Златно мляко "
Разбира се, най-сигурно и целесъобразно е да се консултираме с лекаря си преди да посегнем към ашвагандата, най-малкото, с цел да сме сигурни, че е съчетаем с медикаментите, които към този момент одобряваме.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ