Ценни съвети как да намалите стреса в ежедневието сиСпоред психолози

Ценни препоръки по какъв начин да намалите напрежението в всекидневието си
Според психолози грижата за прочувственото ви положение би трябвало да е на първо

място. В актуалния живот, когато стресът преследва жителите на огромните градове

всеки ден, е извънредно значимо да се обърне внимание освен на тялото, само че и
на мозъка. Медицинският психолог в рехабилитационния център в Бутово Дмитрий
Крючков даде рекомендации, които ще оказват помощ за поддържането на обикновено психологично

здраве.

Първата стъпка е да установите дневен режим.

„ Това основава чувство за непоклатимост и надзор. Редовно време за лягане и ставане,
време за работа и отмора – всичко това оказва помощ на тялото да работи в режим на
оптимална продуктивност “, споделя експертът.

Трябва също да практикувате медитация, защото това е елементарен метод да се отпуснете

и да се концентрирайте върху сегашния миг. Просто затворете очи и се концентрирайте

върху дишането за 10-15 минути.
Не забравяйте за физическата интензивност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви
оказват помощ да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на

ендорфини – „ хормоните на щастието “.
„ Важно е също по този начин да поддържате връзка с другите. Социалните връзки играят значима роля за
поддържане на психологичното здраве, ще ви оказват помощ да се почувствате свързани със

света и да намалите равнищата на стрес “, заключава психологът.