5 витаминни мита: Как правилно да използвате витамините
Трябва ли здравите хора да употребяват витамини и могат ли те да са гаранция за положително здраве в бъдеще?
На пръв взор всичко е доста просто - при всяка неразбираема обстановка би трябвало да консумирате допустимо най-вече витамини, като ги усвоявате с храна или в таблетки, т.е. витаминни и минерални комплекси.
1. Трупате витамини през лятото, с цел да сте здрави през зимата
Колкото и да бихме желали да се запасим с витамини, да ядем пресни сезонни плодове и зеленчуци през лятото - за жалост е невероятно да се сътвори такова пред. Факт е, че витамините вземат участие интензивно във всички процеси, които обезпечават естественото действие на организма. Това значи, че те се употребяват непрекъснато. В същото време, на процедура няма специфични " депа ", в които тялото да ги съхранява в запас.
2. Яжте доста от тях, здрави са!
Доста постоянно срещан мит за витамините е, че човек не може да прекалява с тях, тъй като са потребни и колкото повече получаваме, толкоз по-добре. Не е по този начин. Хипервитаминозата, т.е. остатъкът от всеки витамин може да аргументи същата щета като хиповитаминозата - липса на витамин.
Как да разберете по кое време да спрете? За тази цел са създадени специфични лабораторни способи за разбор на равнището на витамини. Можете да дадете кръв и да разберете какъв брой от този или оня витамин имате и такива разбори се правят както един по един (за витамин D, С, А и т.н.), по този начин и в комплекс, за няколко типа витамини.
Едва след тестванията можете да се консултирате с доктор, в случай че се открие хипо- или хипервитаминоза, и той ще предпише режим на лекуване, който включва рекомендации за диета.
3. Витамините се намират единствено в зеленчуците, плодовете и горските плодове
С това доста вегетарианци стимулират полезността на храненето си: споделят, че няма нищо потребно в месото на почтено убити птици, риби, животни и всички витамини са в растителната храна.
4. Витамините избавят от рак
Не, за жалост, витамините нямат резултат върху рака. Това не е истина. Витамините, несъмнено, са потребни и нужни за нашето тяло, само че по никакъв метод не могат да повлияят на появяването на ракови кафези. За страдание към момента няма панацея за рака.
5. Здрав ли си? Това значи, че витамините не са нужни.
Това е доста смешно изказване: в случай че възрастен или дете е изцяло здрав, това значи, че не се нуждаят от никакви витамини. Първо, не можем да откажем да одобряваме витамини, тъй като те се намират във всяка храна, която ядем.
Второ, в случай че си визиите, че витамините внезапно са спрели да зареждат организма, тогава здравето бързо ще ни напусне. Както към този момент споменахме, те непрекъснато се употребяват в разнообразни процеси в организма. Така че, в случай че ненадейно го лишите да вземем за пример от витамин А, тогава зрението и положението на кожата ще стартират да се утежняват, без витамин D е невероятно да се усвои калция - главният конструктивен детайл на костите и зъбите.
На пръв взор всичко е доста просто - при всяка неразбираема обстановка би трябвало да консумирате допустимо най-вече витамини, като ги усвоявате с храна или в таблетки, т.е. витаминни и минерални комплекси.
1. Трупате витамини през лятото, с цел да сте здрави през зимата
Колкото и да бихме желали да се запасим с витамини, да ядем пресни сезонни плодове и зеленчуци през лятото - за жалост е невероятно да се сътвори такова пред. Факт е, че витамините вземат участие интензивно във всички процеси, които обезпечават естественото действие на организма. Това значи, че те се употребяват непрекъснато. В същото време, на процедура няма специфични " депа ", в които тялото да ги съхранява в запас.
2. Яжте доста от тях, здрави са!
Доста постоянно срещан мит за витамините е, че човек не може да прекалява с тях, тъй като са потребни и колкото повече получаваме, толкоз по-добре. Не е по този начин. Хипервитаминозата, т.е. остатъкът от всеки витамин може да аргументи същата щета като хиповитаминозата - липса на витамин.
Как да разберете по кое време да спрете? За тази цел са създадени специфични лабораторни способи за разбор на равнището на витамини. Можете да дадете кръв и да разберете какъв брой от този или оня витамин имате и такива разбори се правят както един по един (за витамин D, С, А и т.н.), по този начин и в комплекс, за няколко типа витамини.
Едва след тестванията можете да се консултирате с доктор, в случай че се открие хипо- или хипервитаминоза, и той ще предпише режим на лекуване, който включва рекомендации за диета.
3. Витамините се намират единствено в зеленчуците, плодовете и горските плодове
С това доста вегетарианци стимулират полезността на храненето си: споделят, че няма нищо потребно в месото на почтено убити птици, риби, животни и всички витамини са в растителната храна.
4. Витамините избавят от рак
Не, за жалост, витамините нямат резултат върху рака. Това не е истина. Витамините, несъмнено, са потребни и нужни за нашето тяло, само че по никакъв метод не могат да повлияят на появяването на ракови кафези. За страдание към момента няма панацея за рака.
5. Здрав ли си? Това значи, че витамините не са нужни.
Това е доста смешно изказване: в случай че възрастен или дете е изцяло здрав, това значи, че не се нуждаят от никакви витамини. Първо, не можем да откажем да одобряваме витамини, тъй като те се намират във всяка храна, която ядем.
Второ, в случай че си визиите, че витамините внезапно са спрели да зареждат организма, тогава здравето бързо ще ни напусне. Както към този момент споменахме, те непрекъснато се употребяват в разнообразни процеси в организма. Така че, в случай че ненадейно го лишите да вземем за пример от витамин А, тогава зрението и положението на кожата ще стартират да се утежняват, без витамин D е невероятно да се усвои калция - главният конструктивен детайл на костите и зъбите.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ