Трудностите със заспиването са дразнещи, а трудностите с набавянето на

Трудностите със заспиването са дразнещи, а компликациите с набирането на задоволително сън могат да доведат до съществени проблеми.

Изследванията демонстрират, че хората, които спят от пет до шест часа, са съвсем с 20 % по-малко продуктивни от хората, които спят от седем до осем часа на нощ. Хората, които спят единствено шест часа на нощ, изпитват по-големи компликации с осъществяването на всяка  задача, която изисква фокус, задълбочено мислене или решение на проблеми. Хората, хронично лишени от сън (например шест часа или по-малко), изпитват доста по-големи компликации при осъществяването на комплицирани задания.

Така че, да: с цел да се визиите допустимо най-добре, е належащо да се наспивате задоволително. Но какво може да извършите, в случай че ви е мъчно да заспите? Ето три техники, които науката за съня споделя, че несъмнено би трябвало да опитате.