Той знае своя хронотип - сова е. Актьорът Александър Кадиев

Той знае своя хронотип - сова е. Актьорът Александър Кадиев е в биологичен темп на човек, който мъчно става рано, само че е най-продуктивен нощем.

В дребните часове на денонощието Сашо играе игри, чете, гледа филми…

Ранните сутрини не са неговото време и по тази причина, в случай че го търсите по работа, имайте едно мислено, че е по-склонен да ви откаже.

В медицината на съня Кадиев е характерен late chronotype - хора, които действат по-добре вечер и чийто организъм естествено се настройва към по-късно заспиване и пробуждане.

Преди да заспи, Сашо споделя, че рядко съумява просто да „ изключи “.

Актьорът е част от специфичния план на Булевард България и, отдаден на съня и навиците, които в действителност дефинират по какъв начин живеем.

Заедно - доцент Красимир Ранков и Александър Кадиев - приказват за недоспиването, power nap-овете, умните устройства, REM съня, за какво от време на време положителният матрак е по-голям, в сравнение с допускаме, както и за подценяваната роля на възглавницата.

Може ли човек да преспи повече?

Недоспиването е ясно, само че може ли човек да „ преспи “ повече?

„ Няма по какъв начин да преспите повече. Това е автоматизирана реакция на организма “, споделя доцент Ранков.

Хората обаче постоянно се заблуждаваме. Сашо да вземем за пример счита, че когато човек не се наспи, не се усеща добре, само че и противоположното не постоянно работи.

„ Когато съм се наспал доста хубаво, не мога да се съсредоточвам по този начин добре. “

Сомнологията не е съгласна с тезата му.



„ Всички наши физиологични функционалности имат пасивност. Те не могат да стартират с едно тракване “, споделя доцент Ранков.

Той прецизира, че е изцяло обикновено след пробуждане хората да минават през така наречен сънна пасивност – интервал на лека замаяност и забавени реакции. Тялото стартира да действа, само че мозъкът се разсънва по-бавно. При другите хора това може да продължи от 15 минути до близо два часа, а концентрацията през този интервал е осезаемо по-трудна.

Power nap – дребната сънливост с огромен резултат

Популярна техника за презареждане денем са така наречен power naps. Оказва се, че Сашо Кадиев е техен дълготраен почитател.

„ Повече от 15 години върша power nap. Просто лягам и задрямвам за 10–20 минути най-много. Дава доста сила. “

И това в действителност е добър инструмент, съгласно сомнолозите, стига да не е след 17 часа и да не пречи на нощния сън.

Специалистите предлагат на хората, които страдат от по-дълга сънна пасивност, да лимитират следобедните дрямки до към 20 минути, с цел да не навлизат в бездънен сън и да избегнат чувството за тежест и отмалялост след пробуждане.



Колко да имаме вяра на умните устройства?

Качеството на съня, което въздейства директно на качеството ни на живот, се трансформира в централна тематика през последните години. За това помогнаха и всички умни часовници, пръстени и устройства, които наблюдават по какъв начин спим.

Сашо да вземем за пример ни демонстрира своя интелигентен пръстен, който постоянно регистрира сред 80 и 100% качество на съня.

И въпреки всичко непрекъснато си задаваме въпроса до каква степен можем да разчитаме на тези данни.

Доц. Ранков предизвестява, че прецизното всекидневно следене на цифрите може да стане пристрастяващо и да докара до непотребни паники.

„ Обсесирането върху индикаторите от тези смарт устройства е доста по-вредно, в сравнение с една, две или три нощи с злепоставен сън. “

Затова той поучава хората да гледат на устройствата като на ориентир за наклонност, а не като на диагноза.

На какво спиш, с кого спиш, какво сънуваш?

Това са въпросите, до които диалогът неизбежно стига.

За Сашо сънищата са едно от най-красивите човешки прекарвания. Разказва ни за собствен братовчед, който бил толкоз захласнат от тематиката, че се опитвал умишлено да провокира избрани сънища.

Самият Кадиев вижда нещо друго.