Храни, които са вредни за сърцето
Това, с което се храните, може да повлияе освен на здравето на сърцето ви, само че и на вашето кръвно налягане, на появяването на възпалителни процеси, на равнищата на холестерол, равнищата на триглицеридите и други
Вижте за кои храни би трябвало да забравите, в случай че желаете да поддържате здравето на сърцето си:
Бял ориз, самун и паста
Оризът, хлябът, пастата и закуските, приготвени от бяло брашно не съдържат здравословни фибри, витамини и минерали. Рафинираните зърнени храни бързо се трансформират в захар, която тялото ви съхранява като мазнини. Диета, богата на рафинирани зърнени храни, може да аргументи струпване на коремни мазнини, което изследванията свързват със сърдечни болести и диабет вид 2. Опитайте се най-малко половината от зърнените ви храни да са пълнозърнести като кафяв ориз, овес и пълнозърнеста пшеница. Когато пазарувате, търсете думите „ 100% пълнозърнест “, поучават az-jenata.bg.
Бекон
Повече от половината калории в бекона идват от наситени мазнини, които могат да покачат равнищата на липопротеините с ниска компактност (LDL) или неприятния холестерол, и да усилят риска от инфаркт или инсулт.
Беконът съдържа сол, която покачва кръвното налягане и кара сърцето ви да работи по-усилено. Високите количества натрий (основната част на солта) могат да доведат до инсулт, сърдечни болести и сърдечна непълнота. Добавените консерванти в бекона също са свързани с тези проблеми.
Газирани питиета
Консумацията на дребни количества добавена захар не е нездравословна, само че една кутия газирани питиета съдържа повече добавена захар, в сравнение с специалистите предлагат за през целия ден. Пиещите газирани питиета са склонни да качват повече килограми и са по-склонни да страдат от затлъстяване, диабет вид 2, високо кръвно налягане и сърдечни болести. И въпреки науката към момента да е неразбираема по отношение на диетичните питиета, някои проучвания ги свързват с наддаване на тегло и инсулт. Най-добрият ви вид е елементарна, газирана или неподсладена ароматизирана вода.
Печени тестени произведения
Бисквитките, тортите и мъфините би трябвало да са рядко срещани лакомства. Те нормално са цялостни с добавена захар, което води до наддаване на тегло. Те също са свързани с по-високи равнища на триглицериди, а това може да докара до сърдечни болести. Основната им съставна част нормално е бяло брашно, което може да увеличи кръвната ви захар и да ви накара да се чувствате по-гладни.
Пържени картофи
Пържените картофи от заведенията за хранене и заведенията за бързо хранене съдържат доста мазнини и сол, което е неприятна вест за сърцето. Едно изследване открило, че хората, които ядат пържени картофи или картофени кюфтенца 2 до 3 пъти седмично, са по-склонни да умрат прибързано. Ако си позволите сходно прелъщение, вземете допустимо най-малката порция или разделете поръчката си. Още по-добре: направете си сами печени картофи със здравословен за сърцето зехтин. Още по-здравословен вид е, в случай че употребявате сладки картофи.
Чипс
Чипсът е една от храните, които способстват най-вече за наддаване на тегло. Чипсът освен е цялостен с наситени мазнини, само че е и затрупан със сол – което също е обвързвано със сърдечни болести. Пропуснете чипса с ниско наличие на натрий или ниско наличие на мазнини. Той просто ще ви остави още веднъж гладни. Най-хранителните закуски съчетават здравословни протеини, въглехидрати и мазнини, като пълнозърнести крекери с нискомаслено сирене или домашно приготвени пуканки, овкусени със зехтин.
Тази публикация има осведомителен темперамент. Ако имате терзания по отношение на здравословното си положение, посетете неотложно вашия лекуващ доктор.
