Ежедневен навик помага на качеството на съня и предпазва от сърдечни проблеми
Топлата вана или топлият душ могат да носят редица здравни изгоди, демонстрират данни, представени от медицински експерти и водещи здравни източници. Освен че е желан метод за разпределяне през студените месеци, къпането в гореща вода може да способства за по-добро общо положение, в това число за възстановяване на съня, настроението и сърдечносъдовото здраве.
Лекарката Гифт Айдахоса, известна в обществените мрежи с профила си @drgiftidahosa1, постоянно споделя здравна информация със своите над 330 000 почитатели. В скорошна обява тя обобщава девет евентуални изгоди от топлите вани, които провокираха засилен интерес онлайн.
Според нея постоянното къпане в топла вода може да способства за:
понижаване на риска от сърдечни болести, облекчение на главоболие, възстановяване на настроението, разпределяне на мускулите и съкращаване на умората, отваряне на порите и разчистване на кожата, облекчение на запушен нос, по-добро качество на съня, стимулиране на кръвообращението, подкрепяне на имунната система.
Нейните изказвания се поддържат от научни данни. Според проучвания, представени от Harvard Health, хората, които вземат вана съвсем всеки ден, имат с 28 % по-нисък риск от развиване на сърдечносъдови болести и с 26 % по-нисък риск от инсулт спрямо тези, които се къпят по-рядко от два пъти седмично. Здравният портал Healthline също показва, че т оплите вани могат да подобрят настроението, да подкрепят съня и да усилят кръвоснабдяването на кожата.
От Mayo Clinic допълват, че топлинната терапия е ефикасна при разпределяне на напрегнати мускули в региона на врата и раменете, като мускулното напрежение постоянно е фактор за поява на така наречен тензионно главоболие.
В подтекста на изгодите от къпането специалисти обръщат внимание и на вярната температура и периодичност. Според рекомендации, направени с присъединяване на доктор Дебора Лий от Dr Fox Pharmacy, оптималната температура на ваната е сред 36 и 40 градуса по Целзий. В същото време тя поучава къпането във вана да не надвишава два пъти седмично, защото несъразмерното излагане на гореща вода може да в профил естествените защитни масла на кожата и да утежни някои кожни положения.
