Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш

Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова

Кога беше последният път, когато имахте опция да преживеете миг на цялостно успокоение и да се насладите на пълноценна тишина? В света, в който живеем – динамичен, под напрежение, зает, опцията да се радваме на покой става все по-рядка. Още от средата на 20-ти век, откривателите са били наясно, че хроничният звук може да окаже негативно влияние върху здравето и да повлияе отрицателно цялото ни всекидневие.

Интересно е, че огромна част от това, което знаем за позитивното влияние на тишината, е намерено инцидентно. В едно свое проучване Имке Кърст, регенеративен биолог в университета „ Дюк “, Съединени американски щати, проучва резултата на разнообразни звуци върху мозъка и по какъв начин тишината може да го възвръща. Кърст споделя, че тишината в действителност оказва помощ на ново-генерираните кафези да се диференцират в неврони и да се интегрират в нервната система. Фактът, че мълчанието провокира този развой, прочут като неврогенеза демонстрира, че тишината може да играе значима роля в подпомагането на обновяването и подмладяването на мозъка. Въпреки че тези проучвания са в предварителна фаза, Кърст продължава да се интересува по какъв начин тишината може да се приложи към лекуването на положения на деменция и меланхолия, които са свързани с намаляващите равнища на неврогенезата в хипокампуса. Ако тишината води до неврогенеза при хората, невролозите биха могли да го употребяват като лечебно лекуване.

Друго изследване във връзка с въздействието на тишината, направено от невролози във Вашингтонския университет, се концентрира върху данните за мозъчно сканиране на разнообразни хора, изпълняващи аритметични задания и игри с думи. Те откриват някакъв тип мозъчна интензивност, която доближава своя връх, когато субектите просто работят в безмълвие. Водещият академик Маркъс Райхле и неговият екип стигат до заключението, че когато участниците са в положение на цялостно безмълвие, извършвайки умствена активност, мозъците им не престават интензивно да одобряват и правят оценка информацията. Екипът дефинира този развой като " режим по дифолт ".

Оказва се, че шумовото замърсяване води до високо кръвно налягане и инфаркти, както и увреждане на слуха и цялостното здраве. Силните шумове покачват равнищата на стрес като задействат амигдалата (отговорна за основаването на отрицателни страсти, като яд, горест, страх) на мозъка и предизвикват освобождението на стресовия хормон кортизол.

Непубликувана публикация от екологичния психолог доктор Крейг Зиминг от 2004 година демонстрира, че по-високите равнища на звук в интензивните отделения за новородени, довели до нараснало кръвно налягане, нараснали сърдечни честоти и нарушени модели на сън на пациентите.

Тишината е скъпа, даже лекуваща и ни дава повече от колкото можем даже да си представим. По какъв метод тя повлиява позитивно върху мозъка и здравето ни като цяло?

Тишината облекчава напрежението и напрежението – тя има силата да освобождава тялото и мозъка от напрежението. Само 2 минути, прекарани в тишина, имат извънреден резултат върху цялостните ни усещания;
Възстановява умствените запаси – напрегнатото всекидневие, многото задължения и шумната среда са причина за привършване на вниманието, поява на отмалялост, разпръскване, некадърност да се оправяме със отговорностите си, да взимаме решения. Тишината възстановява ресурсите на вниманието. Според теорията за възобновяване на вниманието, мозъкът може да възобнови своите лимитирани когнитивни запаси, когато сме в среди с по-ниски равнища на сензорна интензивност.
Тишината може да възвърне мозъчни кафези – тя безусловно може да развие мозъка. Проучване, направено през 2013 година сочи, че превозване по 2 часа на ден в тишина, може да докара до развиване на нови кафези в хипокампуса – основна мозъчна област, обвързвана с учене, памет и страст.

Тишината има неподозирана мощ – тя е и възстановяваща, и вдъхновяваща, и сближаваща. Отделете всекидневно един специфичен откъслек от време, когато да се „ изключите “, да останете сами със себе си, да релаксирате – ще се почувствате отпочинали и ободрени. Тишината е като молитва – лека, същинска, освобождаваща. Насладете ѝ се със цялата си същина, потопете се в нея и презаредете силите си.