Вижте кои ядки за какво са полезни
Тези, които водят здравословен метод на живот и съблюдават диетата си, нееднократно са чували за изгодите от ядките.
Твърди се, че те могат да зареждат с сила, да понижават риска от разнообразни болести и даже да облекчават депресията. Но в това време този артикул може да повлияе негативно на организма.
Положителното влияние на ядките върху организма
Ако ядете ядки всеки ден, тогава позитивните им свойства няма да ви накарат да чакате.
Как те влияят на тялото ни външно и вътрешно?
Наситени с потребни субстанции
Ядките са същински склад за витамини, микроелементи и хранителни субстанции. Те съдържат калций, калий, магнезий, желязо, фосфор и други минерали. Тази храна е богата на фибри, витамини А, В, С, D и Е.
Диетологът Светлана Фус счита, че е належащо плодовете да се ядат пресни, не пържени, с цел да се извлече оптималната изгода от тях. Тя показа мнението си с клиентите в Instagram.
Светлана: Повечето потребни свойства на зърната се губят от термичната обработка. Препоръчително е да закупите ядки в черупка.
Обелени и опаковани в торби, те бързо се окисляват и имат усет на гранясало масло. Те би трябвало да се употребяват белени и сурови, с цел да се запазят здравословните мастни киселини и витамин Е. Солените ядки и още повече подсладени със захар или мед също не са най-хубавият избор.
Подобрява външния тип и подмладява
Диетолозите са съгласни, че ежедневната консумация на ядки удължава младостта. Например, шам фъстъкът и пеканите съдържат толкоз доста витамин Е и антиоксиданти, че тези плодове могат безвредно да бъдат класифицирани като анти-ейдж. А бадемите са богати на витамин В3, който усъвършенства метаболизма и поддържа здрави кожа, коса и зъби.
Освен това ядките отстраняват токсините от тялото и съдържат фолиева киселина, която е нужна за растежа и развиването на кръвоносната и имунната системи.
Сутрешен табиет: какво се случва, в случай че ядете овесени ядки всеки ден
Насищате организма с омега-3 и подобрявате мозъчната функционалност
Това са полиненаситени мастни киселини, от които тялото ни се нуждае. Те са потребни за мозъка, очите, ставите и ви оказват помощ да отслабнете. Подходящите мазнини в действителност няма да навредят на фигурата ви, за разлика от тези, открити в рафинираните масла.
Омега-3 имат позитивен резултат върху умствената активност, заради което всички ядки способстват за положителната мозъчна функционалност. Но лидерът, несъмнено, е орехът. Съдържа повече полиненаситени мастни киселини от другите типове.
Укрепва имунитета и понижава риска от болести
Лешниците предотвратяват натрупването на холестерол в кръвта, а бадемите усъвършенстват зрението и прочистват вътрешните органи. Дори се предлагат при астма. Ядките също имат позитивен резултат върху женската и мъжката репродуктивна система и като цяло имат очебийно профилактично свойство.
Светлана: Хората, които употребяват шепа ядки дневно, имат невисок риск от развиване на ишемична болест на сърцето и рак. Намалява риска от преждевременна гибел.
Този резултат се реализира с помощта на към този момент упоменатия витамин Е. Той е чудесно средство за профилактика на сърдечни болести, мускулна система и рак. И в случай че към този момент сте се сблъсквали с чернодробни, бъбречни или чревни болести, тогава в това състояние доста ядки ще бъдат от изгода.
Облекчете напрежението
Ядките имат удобен резултат върху нервната система. Шамфъстъкът има тонизиращи свойства, тъй че е потребен при хронична отмалялост, стрес и меланхолия.
Орехът облекчава напрежението, а кедровият орех ще бъде отличен сателит в битката против безсънието. Между другото, той съдържа и йод – нужен е на хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза.
Подобрява и пази кожата
Не приказваме за самите ядки, а за техните масла. По принцип те оказват помощ на хората да се оправят с кожните проблеми в козметологията.
Бадемово масло : омекотява кожата и защищава от UV излъчване. Масло от кедрово дърво : отстранява сухата кожа, чупливата коса и ноктите. Орехово масло : оказва помощ на хора с сензитивна и раздразнена кожа.
И по този начин, за какво ядките са нездравословни?
Що се отнася до заплахите от ядките, би трябвало да разберете, че в множеството случаи отрицателните резултати се предизвикват от несъразмерната им консумация.
Zdrave.to
