Тези, които са във фитнеса ден и нощ, без да

Тези, които са във фитнеса денонощно, без да пестят старания, най-често допълват тренировките си с банкет на хранителни добавки - протеини, гейнъри и креатин. Те ще създадат всичко, стига резултатите да бъдат забележими.

Креатинът е една от най-изследваните добавки. Това е тип профилиран хранителен артикул за спортисти. Използва се за създаване на мускули и увеличение на силата. Натрупването на мускулна маса се обезпечава с помощта на способността на креатина да задържа течност в саркоплазмата, което придава размер на мускулите.

Креатинът се приема както от професионални спортисти, по този начин и от фитнес запалянковци.

Основните натурални източници на креатин са месото, рибата и морските блага . Херингата е водач в наличието на веществото: до 1 г.креатин на 100 година артикул. При обикновено приблизително натоварване човек се нуждае от количеството вещество, което самото тяло създава. Но за тези, които интензивно се занимават със спорт, това не е задоволително. Тогава на помощ идва една хранителна добавка – креатин монохидрат.

Консумацията на креатин има резултат върху:
Сила и устойчивост
По време на тежки тренировки тялото се обръща най-вече към този източник на сила. По този метод бързо успявате да увеличите натоварването.
Мускулен размер
При непрекъснат банкет на креатин мускулите се усилват по мярка и стават кръгли заради натрупването на течност в клетките. В този случай напредъкът се получава в чиста маса, без мазнини.
Скорост на възобновяване и напредък на мускулната тъкан
Тази добавка усъвършенства качеството на хранителната среда на мускулите, като по този метод обезпечава гликоген.
Кръвоносни съдове
Използването на това вещество оказва помощ за понижаване на равнищата на холестерола, което предотвратява появяването на инфаркт на миокарда и други съдови болести.

Креатинът, когато се комбинира със здравословна, уравновесена диета и постоянна физическа интензивност, има позитивен резултат върху човешкото тяло. Това включва:
възстановяване на издръжливосттаповишени равнища на растежен хормон, тестостерон и кортизолвлияние върху синтеза на мускулни протеини, което директно въздейства върху увеличението на мускулната масаповишено струпване на подкожна вода и усъвършенствана клетъчна хидратациязащита на тялото от мускулен разпадподпомагане на регенерацията на мускулите и тъканите, което способства за по-бързата подготвеност на тялото за последващи натоварванияувеличаване на чистата телесна масаподобряване на функционалностите на тялотоповишена силаборба с оксидативния стрес
Има ли щета от добавката?

Въпреки че креатинът е доста потребен, той има някои странични резултати, които би трябвало да се вземат поради. Те са свързани с обстоятелството, че съставът може да съдържа синтетичен креатин, получен по неестествен път.

Каква може да е вредата от приема на добавката?
Хората с чернодробни и бъбречни патологии би трябвало да се съветват с доктор.Бременност, кърмене, бронхиална астма също могат да бъдат противопоказни за приложимост.Приемът на креатин може да аргументи храносмилателни разстройства.Редките нежелани реакции включват крампи, конвулсии, отичане, дехидратация и акне заради нараснали равнища на тестостерон.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в