11 причини защо не свалям килограми
Темата за килограмите е мъчителна за доста хора. Понякога става по този начин, че макар часовете, които посвещаваме на спортуване, макар цялото внимание, с което броим хапките си, кантарът безмилостно не мърда нито грам надолу. Признаваме, че това е много обезкуражително.
Ето някои вероятни аргументи да не смъкваме килограми:
1. Не се наспиваме. Липсата на сън се отразява върху цялостното положение на организма ни. Води до понижаване на продуктивността; закъснение на метаболитните процеси; провокира стрес, раздразнителност, напрежение.
2. Недостатъчно фибри с храната. Те подкрепят чревната флора и предотвратяват преяждане. Срещат се най-много в овесените ядки, в доста плодове и зеленчуци. Има ги в броколи, грах, спанак, леща, фасул, къпини, малини, круши, авокадо, пълнозърнесто, ечемично или овесено брашно, бадеми, орех и доста други. Не бива да се прекалява с тях обаче, тъй като могат да доведат до противоположния резултат .
3. Не пием задоволително вода. Тя е жизненоважна, а изгодите й са свързани освен с положителната хидратация на организма, само че и с угнетяване на апетита.
4. Прекалено доста мазнини в храната. Тези храни са освен спънка към отслабването, само че са и рискови за здравето. Играят основна роля при затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови болести, атеросклероза; както и при фамилна предразположеност към инфаркт, исхемична болест на сърцето, сърдечна непълнота.
5. Недостиг на протеини. Най-често протеините се асоциират с скотски артикули, само че в природата съществуват и други доста положителни източници на протеин, а точно растенията или растителните протеини. Недостигът на протеини попречва отслабването, само че също е и причина за други проблеми като косопад, сензитивна кожа, чупливи нокти, болки в ставите и други.
6. Много висококалорични ястия. За страдание, нормално те са и най-вкусните. Избягвайте паста и всевъзможни тестени произведения, шоколад, фъстъчено масло, високомаслени млечни артикули и други.
7. Прекалено кардио, малко силови извършения. Бягането и карането на колело са чудесни физически занимания, само че в случай че се прекалява с тях, тялото се приспособява и ги възприема като нещо естествено, по тази причина и просто поддържате форма, само че не сваляте килограми. Затова е належащо да се натоварвате в допълнение, с цел да работят добре мускулите.
8. Хранене един път дневно. При това – нормално на вечеря. Голяма неточност, само че и постоянно срещана. Натоварен ден в работата, в университета, в учебно заведение – примрели от апетит, на вечеря гълтаме допустимо най-вече храна и си лягаме. Това е най-сигурният метод освен да не свалите, само че да качите килограми. Хранете се по няколко пъти дневно в по-малки количества, а не един път, само че като за международно.
9. Прекаляване с модифицираните храни. За модифицирани се смятат всички артикули, които са минали през поредност от механични или химически преработки, осъществени за възстановяване на комерсиалния тип и увеличение периода на валидност. Тези храни нормално се продават в пакети или в кутии и съдържат повече от една съставна част. Откажете се от „ фаст фууд “, понички, пици и сходни.
10. Бързо хранене и малко дъвчене. Когато сме прегладнели, имаме навика да гълтаме огромни количества храна за малко време, като напълно неумишлено я сдъвкваме едвам я преглътнем. Продължителното сдъвкване на храната до превръщането й в еднородна примес е в основата на положителната храносмилателна система, и е гаранция за ненатрупването на непотребни килограми. Около 25 сдъвквания са задоволителни да я трансфорат в полутечна.
11. Вманиачаване. Ако се теглите от заран до вечер и мислите единствено за грамове и килограми, най-вероятно нищо няма да се случи или най-малко по този начин ще ви се коства. Успокойте се и се мерете един път седмично – налага се да бъде едновременно от денонощието.
