Тези 6 ползи от семената чиа ще ви накарат да ги добавяте към закуската си всеки ден
Тъй като е богата на толкоз доста основни хранителни субстанции, проучванията разкриват, че постоянното хранене със семена от чиа може да усъвършенства вашето здраве по доста способи. Някои от най-хубавите изгоди за семена от чиа са:
1. Кожа и стареене
Изследователи от Мексико разкриха, че семена от чиа имат обща натурална фенолна (антиоксидантна) централизация, съвсем два пъти по-висока от тази, която се предполагаше, че имат. Проучванията потвърдиха, че антиоксидантната интензивност стопира до 70% от интензивността на свободните радикали.
Това проучване всъщност потвърждава, че семена от чиа са едни от най- високо антиоксидантни храни. Антиоксидантите форсират регенерацията на кожата и предотвратяват по-нататъшни увреждания. Приемането на семена от чиа може да предотврати преждевременното стареене на кожата заради инфектиране и увреждане на свободните радикали.
2. Подобрява храносмилането
Чиа има свръх високо наличие на фибри. Една порция може да обезпечи целесъобразния банкет на фибри за деня, съгласно Американската диетична асоциация.
Фибрите са от значително значение за способността на организма ви да балансира равнищата на инсулина. Според Националните институти по опазването на здравето семената като лен и чиа могат да бъдат натурален балансьор на кръвната захар заради високото наличие на фибри и здравословните мазнини.
Високото наличие на фибри дава опция на семената от чиа да подкрепят перисталтиката и да забравите вечно за запека. Богатото наличие на нишки в семена от чиа също оказва помощ на хората да се усещат по-добре, тъй като всмукват доста количество вода и незабавно набъбват в стомаха след усвояване. Това може да изясни за какво клиничните изследвания са потвърдили, че чиа пречи на глада и потиска апетита, което също може да докара до загуба на тегло.
Също по този начин, когато се употребяват, семената от чиа основават сходно на желатин вещество в стомаха. Това гел-образуващо деяние се дължи на разтворимото влакно в семената на чиа и може да работи като пребиотик, който поддържа растежа на пробиотиците в червата.
3. Сърдечно здраве
Чиа семената са способни да предотвратят инфектиране, контролират холестерола и по-ниското кръвно налягане. Всичко това прави тези семена извънредно потребни за здравето на сърцето. Също по този начин, обръщайки оксидативния стрес, някой, който постоянно употребява семената от чиа е по-малко евентуално да развие атеросклероза. Като ядете семена от чиа, можете да увеличите и отбраните сърцето си с помощта на омега-3.
Останалите изгоди от потреблението на семената чиа, четете в най-полезния уебсайт zdrave.to
1. Кожа и стареене
Изследователи от Мексико разкриха, че семена от чиа имат обща натурална фенолна (антиоксидантна) централизация, съвсем два пъти по-висока от тази, която се предполагаше, че имат. Проучванията потвърдиха, че антиоксидантната интензивност стопира до 70% от интензивността на свободните радикали.
Това проучване всъщност потвърждава, че семена от чиа са едни от най- високо антиоксидантни храни. Антиоксидантите форсират регенерацията на кожата и предотвратяват по-нататъшни увреждания. Приемането на семена от чиа може да предотврати преждевременното стареене на кожата заради инфектиране и увреждане на свободните радикали.
2. Подобрява храносмилането
Чиа има свръх високо наличие на фибри. Една порция може да обезпечи целесъобразния банкет на фибри за деня, съгласно Американската диетична асоциация.
Фибрите са от значително значение за способността на организма ви да балансира равнищата на инсулина. Според Националните институти по опазването на здравето семената като лен и чиа могат да бъдат натурален балансьор на кръвната захар заради високото наличие на фибри и здравословните мазнини.
Високото наличие на фибри дава опция на семената от чиа да подкрепят перисталтиката и да забравите вечно за запека. Богатото наличие на нишки в семена от чиа също оказва помощ на хората да се усещат по-добре, тъй като всмукват доста количество вода и незабавно набъбват в стомаха след усвояване. Това може да изясни за какво клиничните изследвания са потвърдили, че чиа пречи на глада и потиска апетита, което също може да докара до загуба на тегло.
Също по този начин, когато се употребяват, семената от чиа основават сходно на желатин вещество в стомаха. Това гел-образуващо деяние се дължи на разтворимото влакно в семената на чиа и може да работи като пребиотик, който поддържа растежа на пробиотиците в червата.
3. Сърдечно здраве
Чиа семената са способни да предотвратят инфектиране, контролират холестерола и по-ниското кръвно налягане. Всичко това прави тези семена извънредно потребни за здравето на сърцето. Също по този начин, обръщайки оксидативния стрес, някой, който постоянно употребява семената от чиа е по-малко евентуално да развие атеросклероза. Като ядете семена от чиа, можете да увеличите и отбраните сърцето си с помощта на омега-3.
Останалите изгоди от потреблението на семената чиа, четете в най-полезния уебсайт zdrave.to
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ