5 въпроса, с помощта на които ще си върнете концентрацията
Тъкмо сте намерили време да завършите дълго отлаган план, само че съвсем незабавно откакто започнете работа, мислите ви се насочват към нещо напълно друго. Случва се на всеки.
Започвате да четете постове във Фейсбук,да разглеждате разгласи в онлайн магазини и по някакъв метод се озовавате в Youtube, гледайки следващото котешко видео.
Не изпадайте в суматоха, това не значи, че сте обречени да си губите времето с всяко малко нещо, което може да ви отвлече вниманието от значимите за вас неща. Има редица фактори, които могат да нарушат или да подобрят вашата централизация.
Най-продуктивните хора познават тези фактори и знаят по какъв начин да се възползват от тях. Това са 5 въпроса, на които би трябвало да отговорите, с цел да си върнете фокуса върху значимите неща.
1. От какъв брой време не сте си почивали?
Понякога просто сте изтощени. Дори и да не чувствате физическа отмалялост, късата психическа отмора постоянно има положителен резултат върху вашето изцяло положение. Изследване, оповестено в научното издание Cognition, открива, че хората работят по-ефективно, когато отделят време за няколко къси умствени почивки денем.
Когато външните тласъци, като да вземем за пример това, което виждаме и чуваме, остават без смяна в дълги шпации от време, мозъкът ни последователно стопира да ги записва. Хората обръщат повече внимание на новите неща.
Иначе казано, не се взирайте в един и същи документ на Word прекомерно дълго. Станете, разходете се и прекарайте малко време, работейки по-друга задача, в случай че не желаете да жертвате вашата работливост.
2. От къде идва вашата сила – здрав сън или кофеин?
Всички сме чували правилото за съня. Възрастните хора се нуждаят от 8 часа сън дневно. В реалност, потребностите на всеки човек са самостоятелни, само че в случай че единственият метод да издържите до края на работния ден е в случай че изпиете по 5 чаши кафе, може би би трябвало да си наложите по-ранен час за лягане.
За страдание, наваксването на пропуснатите часове за сън през уикенда не работи. Според проучване на Медицинското учебно заведение на Харвард, продуктивността на хората, които отделят в допълнение време за сън през уикенда, е по-ниска от тази на хората, които имат пореден и постоянен режим на спане през седмицата. Вземете съня насериозно.
Започвате да четете постове във Фейсбук,да разглеждате разгласи в онлайн магазини и по някакъв метод се озовавате в Youtube, гледайки следващото котешко видео.
Не изпадайте в суматоха, това не значи, че сте обречени да си губите времето с всяко малко нещо, което може да ви отвлече вниманието от значимите за вас неща. Има редица фактори, които могат да нарушат или да подобрят вашата централизация.
Най-продуктивните хора познават тези фактори и знаят по какъв начин да се възползват от тях. Това са 5 въпроса, на които би трябвало да отговорите, с цел да си върнете фокуса върху значимите неща.
1. От какъв брой време не сте си почивали?
Понякога просто сте изтощени. Дори и да не чувствате физическа отмалялост, късата психическа отмора постоянно има положителен резултат върху вашето изцяло положение. Изследване, оповестено в научното издание Cognition, открива, че хората работят по-ефективно, когато отделят време за няколко къси умствени почивки денем.
Когато външните тласъци, като да вземем за пример това, което виждаме и чуваме, остават без смяна в дълги шпации от време, мозъкът ни последователно стопира да ги записва. Хората обръщат повече внимание на новите неща.
Иначе казано, не се взирайте в един и същи документ на Word прекомерно дълго. Станете, разходете се и прекарайте малко време, работейки по-друга задача, в случай че не желаете да жертвате вашата работливост.
2. От къде идва вашата сила – здрав сън или кофеин?
Всички сме чували правилото за съня. Възрастните хора се нуждаят от 8 часа сън дневно. В реалност, потребностите на всеки човек са самостоятелни, само че в случай че единственият метод да издържите до края на работния ден е в случай че изпиете по 5 чаши кафе, може би би трябвало да си наложите по-ранен час за лягане.
За страдание, наваксването на пропуснатите часове за сън през уикенда не работи. Според проучване на Медицинското учебно заведение на Харвард, продуктивността на хората, които отделят в допълнение време за сън през уикенда, е по-ниска от тази на хората, които имат пореден и постоянен режим на спане през седмицата. Вземете съня насериозно.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ