Плодовете и зеленчуците, които са с най-ниска хранителна стойност
Свикнали сме да споделяме, че плодовете и зеленчуците са основна част от здравословното хранене. Но е значимо уточнението, че не трябва да слагаме всички под общ знаменател, тъй като имат друго наличие и хранителна стойност. И до момента в който едни са в действителност бомба от витамини и други потребни субстанции, други, става известно, са много небогати на тях. Ето кои са те.
Още една причина да ядем повече плодове и зеленчуци
Особено при едно постоянно срещано заболяване
Маруля и айсберг
Може тези зеленолистни зеленчуци да са обичаната съществена съставна част в салата ни, само че е добре да знаем, че не са изключително хранителни. Съдържанието на витамини и минерали в тях е много по-малко спрямо това в събратята им спанак и кейл. На фибри също не са богати, по тази причина е добре постоянно да ги комбинираме с други зеленчуци с по-пълноценен състав.
Краставици
Те са съвършени за спомагателна хидратация на организма поради огромното количество вода, което съдържат. Но неприятната вест е, че нямат доста друго, с изключение на водата. Те са с ниска хранителна стойност, тъй като витамините и минералите в тях са в много нищожни количества.
Целина
Често я виждаме като съществена съставна част в редица здравословни смутита, а повода за това е, че е богата на фибри и бедна на калории. Но е значимо да знаем, че има и ниска хранителна стойност, изключително спрямо броколи и брюкселско зеле.
Тиквички
И те, сходно на краставиците, имат високо наличие на вода, само че ниско на потребни субстанции. Най-много в тях е важният витамин С, само че като цяло не би трябвало да разчитаме на тях за дневната доза витамини, минерали и антиоксиданти.
Домати
В тях се съдържат антиоксиданти като ликопен и витамини като К и С. Въпреки това, те са с по-ниска хранителна стойност от други плодове и зеленчуци. Същото важи и за чери доматите.
Ябълки
Често са определяни като едни от най-полезните плодове, само че истината е, че са богати само на витамин С и небогати на останалите хранителни субстанции. Освен това съдържат огромно количество захари, по тази причина не трябва да прекаляваме в количествата.
Банани
Още един любим и постоянно консумиран плод, който няма какво толкоз да ни даде. Богати са на калий и някои витамини, само че също по този начин и на захар и въглехидрати, което ги прави не най-здравословният избор.
Грозде
Може да е сладко, само че не е толкоз потребно. Витамините и минералите в състава му са в дребни количества за разлика от огромните количества захар, написа Times ot India.
Колко тъкмо плодове и зеленчуци би трябвало да ядем дневно
Основи на уравновесеното хранене
Като извод можем да заключим, че в случай че желаеме да вземем най-хубавото от плодовете и зеленчуците, би трябвало да консумираме разнородни всекидневно и да се придържаме към препоръчителните пет порции дневно. Горските плодове, кореноплодните и някои зеленолистни зеленчуци са тези с най-високо наличие на хранителни субстанции, по тази причина е добре да наблегнем точно на тях.
Още една причина да ядем повече плодове и зеленчуци
Особено при едно постоянно срещано заболяване
Маруля и айсберг
Може тези зеленолистни зеленчуци да са обичаната съществена съставна част в салата ни, само че е добре да знаем, че не са изключително хранителни. Съдържанието на витамини и минерали в тях е много по-малко спрямо това в събратята им спанак и кейл. На фибри също не са богати, по тази причина е добре постоянно да ги комбинираме с други зеленчуци с по-пълноценен състав.
Краставици
Те са съвършени за спомагателна хидратация на организма поради огромното количество вода, което съдържат. Но неприятната вест е, че нямат доста друго, с изключение на водата. Те са с ниска хранителна стойност, тъй като витамините и минералите в тях са в много нищожни количества.
Целина
Често я виждаме като съществена съставна част в редица здравословни смутита, а повода за това е, че е богата на фибри и бедна на калории. Но е значимо да знаем, че има и ниска хранителна стойност, изключително спрямо броколи и брюкселско зеле.
Тиквички
И те, сходно на краставиците, имат високо наличие на вода, само че ниско на потребни субстанции. Най-много в тях е важният витамин С, само че като цяло не би трябвало да разчитаме на тях за дневната доза витамини, минерали и антиоксиданти.
Домати
В тях се съдържат антиоксиданти като ликопен и витамини като К и С. Въпреки това, те са с по-ниска хранителна стойност от други плодове и зеленчуци. Същото важи и за чери доматите.
Ябълки
Често са определяни като едни от най-полезните плодове, само че истината е, че са богати само на витамин С и небогати на останалите хранителни субстанции. Освен това съдържат огромно количество захари, по тази причина не трябва да прекаляваме в количествата.
Банани
Още един любим и постоянно консумиран плод, който няма какво толкоз да ни даде. Богати са на калий и някои витамини, само че също по този начин и на захар и въглехидрати, което ги прави не най-здравословният избор.
Грозде
Може да е сладко, само че не е толкоз потребно. Витамините и минералите в състава му са в дребни количества за разлика от огромните количества захар, написа Times ot India.
Колко тъкмо плодове и зеленчуци би трябвало да ядем дневно
Основи на уравновесеното хранене
Като извод можем да заключим, че в случай че желаеме да вземем най-хубавото от плодовете и зеленчуците, би трябвало да консумираме разнородни всекидневно и да се придържаме към препоръчителните пет порции дневно. Горските плодове, кореноплодните и някои зеленолистни зеленчуци са тези с най-високо наличие на хранителни субстанции, по тази причина е добре да наблегнем точно на тях.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ