Как да сънуваме осъзнато?
Светът на сънищата е любопитен, прелъстителен и замайващ, може да се преглежда като бягство от действителността към дълбините на мозъка. Често по време на сънуване се изпитва ясна липса на надзор над събитията, само че съществуват техники, които могат да обогатят съня точно с този надзор.
Тези техники могат да вкарат съзнанието в по този начин наречените „ осъзнати сънища “. Сънят е съзнателен, когато спящият е наясно, че сънува – това му дава опцията да взе участие интензивно във въображаемите събития и даже да ги манипулира, привиква и насочва в определена от него посока, написа уеб сайтът Puls.bg.
Някои хора неправилно възприемат, че не сънуват „ по принцип “. Всеки човек сънува, от време на време по 3-7 разнообразни съня на нощ, само че те се не помнят бързо.
Първата стъпка към осъзнатото сънуване, стартира с воденето на дневник на сънищата. Той оказва помощ за припомняне на събитията от съня и за укрепване на осъзнаването им. При всяко пробуждане се записва всичко, което може да се извлече от съня като информация. Дори да не се помни нищо от съня, записването на този факт също е значимо, тъй като поддържа навика на записване.
Втората значима стъпка е постоянното осъществяване на „ инспекции на действителността “. При сънуване, елементарни дейности като прочитането на изречение, преброяването на пръсти или инспекцията на времето могат да са объркващи и неразбираеми. Честото осъществяване на тези инспекции (поне по 10 пъти на ден) по време на бодрост последователно построяват табиет, който е мощно евентуално да бъде прибавен и по време на сън. Ако при провеждането на теста нещо наподобява неправилно, нереално или неясно – тогава съзнанието долавя, че сега се сънува, без това да нарушава съня или да води до пробуждане.
Третата стъпка е позната като мнемонично (паметово) индуцирани осъзнати сънища. Техниката изисква особена централизация преди заспиване – мислите би трябвало да са ориентирани към неотдавнашен сън в който индивида се е осъзнал като сънуващ.
Идеята е да се укрепи възприятието за надзор над съня посредством осъзнаване на обстоятелството, че всяко едно чувство и всяка визия, тон или концепция са плод на съзнанието и могат да бъдат умишлено насочвани в избрана посока. От помощ е повтарянето на фразата „ Ще сънувам осъзнато! “ преди заспиване.
Учени, наблюдаващи невронната интензивност на мозъка при осъзнато сънуващи хора разкриват доста за местоположението на метасъзнанието в мозъка. Това им дава доста потребна информация за лечението на стресови и тревожностни разстройства, проблеми със съня, кошмари, нощни страхове и даже създаването на „ сънни лечения “. Контрола над сънищата потвърдено може да усъвършенства качеството на сън и общото удовлетворение от живота.
Тези техники могат да вкарат съзнанието в по този начин наречените „ осъзнати сънища “. Сънят е съзнателен, когато спящият е наясно, че сънува – това му дава опцията да взе участие интензивно във въображаемите събития и даже да ги манипулира, привиква и насочва в определена от него посока, написа уеб сайтът Puls.bg.
Някои хора неправилно възприемат, че не сънуват „ по принцип “. Всеки човек сънува, от време на време по 3-7 разнообразни съня на нощ, само че те се не помнят бързо.
Първата стъпка към осъзнатото сънуване, стартира с воденето на дневник на сънищата. Той оказва помощ за припомняне на събитията от съня и за укрепване на осъзнаването им. При всяко пробуждане се записва всичко, което може да се извлече от съня като информация. Дори да не се помни нищо от съня, записването на този факт също е значимо, тъй като поддържа навика на записване.
Втората значима стъпка е постоянното осъществяване на „ инспекции на действителността “. При сънуване, елементарни дейности като прочитането на изречение, преброяването на пръсти или инспекцията на времето могат да са объркващи и неразбираеми. Честото осъществяване на тези инспекции (поне по 10 пъти на ден) по време на бодрост последователно построяват табиет, който е мощно евентуално да бъде прибавен и по време на сън. Ако при провеждането на теста нещо наподобява неправилно, нереално или неясно – тогава съзнанието долавя, че сега се сънува, без това да нарушава съня или да води до пробуждане.
Третата стъпка е позната като мнемонично (паметово) индуцирани осъзнати сънища. Техниката изисква особена централизация преди заспиване – мислите би трябвало да са ориентирани към неотдавнашен сън в който индивида се е осъзнал като сънуващ.
Идеята е да се укрепи възприятието за надзор над съня посредством осъзнаване на обстоятелството, че всяко едно чувство и всяка визия, тон или концепция са плод на съзнанието и могат да бъдат умишлено насочвани в избрана посока. От помощ е повтарянето на фразата „ Ще сънувам осъзнато! “ преди заспиване.
Учени, наблюдаващи невронната интензивност на мозъка при осъзнато сънуващи хора разкриват доста за местоположението на метасъзнанието в мозъка. Това им дава доста потребна информация за лечението на стресови и тревожностни разстройства, проблеми със съня, кошмари, нощни страхове и даже създаването на „ сънни лечения “. Контрола над сънищата потвърдено може да усъвършенства качеството на сън и общото удовлетворение от живота.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ