„Бустер методът“ – нова стратегия за отслабване, препоръчана от диетолог
Свалянето на непотребните килограми може да бъде дейно и без строги диети или изтощителни тренировки – стига да знаете по какъв начин. Диетологът и терапевт Регина Ахунянова предлага нов метод към отслабването, който назовава „ бустер способ “. Неговата съществена концепция е да дадете на тялото къс, само че целеустремен " подтик ", като един път или два пъти седмично ограничите приема на калории до 900–1000, без да лишавате организма от значими хранителни субстанции.
Според Ахунянова доста хора неправилно считат, че метаболизмът се забавя с възрастта и това е главната причина за сложното намаляване. Истината обаче е по-проста – наддаването на тегло се случва, когато одобряваме повече калории, в сравнение с изразходваме.
Как работи „ бустер методът “?
В основата на този метод е правилото на калорийния недостиг, само че прибавен стратегически. Един или два дни седмично хранителният режим се свежда до най-много 1000 калории, като менюто включва главно белтъчини и растителни храни. Така се задейства развой на горене на мазнини, без риск от загуба на мускулна маса или недохранване.
„ Ако включите повече яйца, месо, риба, варива и зеленчуци в диетата си, ще дадете на тялото си нужните запаси, с цел да се оправи с рестриктивните мерки, без да се усеща лишено “, изяснява експертът.
Допълнителни препоръки от диетолога:
Изчислете какъв брой калории са ви нужни на ден и намалете това количество с към 500 калории. Най-често това може да се реализира посредством изключване на сладки питиета, ултрапреработени храни и така наречен " празни " калории.
Хранете се уравновесено, като залагате на качествени протеини във всяко главно хранене – закуска, обяд и вечеря.
Увеличете физическата интензивност – не просто разходки, а натоварвания със междинна до висока активност, които могат да изгорят сред 500 и 600 калории на подготовка.
Съветите на Регина Ахунянова са използвани за хора от всякаква възраст и оферират резистентен метод за реализиране и поддържане на здравословно тегло – без фрапантни диети, а с мъдро обмисляне и внимание към това, което слагаме в чинията си.
Според Ахунянова доста хора неправилно считат, че метаболизмът се забавя с възрастта и това е главната причина за сложното намаляване. Истината обаче е по-проста – наддаването на тегло се случва, когато одобряваме повече калории, в сравнение с изразходваме.
Как работи „ бустер методът “?
В основата на този метод е правилото на калорийния недостиг, само че прибавен стратегически. Един или два дни седмично хранителният режим се свежда до най-много 1000 калории, като менюто включва главно белтъчини и растителни храни. Така се задейства развой на горене на мазнини, без риск от загуба на мускулна маса или недохранване.
„ Ако включите повече яйца, месо, риба, варива и зеленчуци в диетата си, ще дадете на тялото си нужните запаси, с цел да се оправи с рестриктивните мерки, без да се усеща лишено “, изяснява експертът.
Допълнителни препоръки от диетолога:
Изчислете какъв брой калории са ви нужни на ден и намалете това количество с към 500 калории. Най-често това може да се реализира посредством изключване на сладки питиета, ултрапреработени храни и така наречен " празни " калории.
Хранете се уравновесено, като залагате на качествени протеини във всяко главно хранене – закуска, обяд и вечеря.
Увеличете физическата интензивност – не просто разходки, а натоварвания със междинна до висока активност, които могат да изгорят сред 500 и 600 калории на подготовка.
Съветите на Регина Ахунянова са използвани за хора от всякаква възраст и оферират резистентен метод за реализиране и поддържане на здравословно тегло – без фрапантни диети, а с мъдро обмисляне и внимание към това, което слагаме в чинията си.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ