Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин мъчно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете най-малко две кафета преди да осъзнаете, че работният ден към този момент е реалност. И това не е един или два пъти в седмицата, вследствие на късното лягане. Не, мозъкът и тялото ви просто отхвърлят да бъдат заставени да се разсънят преди 10 часа, да вземем за пример.
Или противоположното заран ставате рано, изпълнени с сила, само че следобед силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се коства толкоз тежък, че сякаш минутите едвам, едвам се нижат. Да не приказваме, че ви е невероятно да свършите значимата работа, която чака на бюрото ви и настойчиво припомня за себе си. А вечер едвам държите очите си отворени. Каква е повода за това някои хора да са дейни заран, а други вечер? Това събитие учените назовават хронотип и е открито през втората половина на предишния век. Според тях хората се разделят най-общо на три типа – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се трансформира с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му би трябвало по-малко време да “презареди батериите ”. С натрупването на годините човек има потребност от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от методът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с друг темп. Според доста проучвания в случай че следваме тях, а не тези на стената ще сме доста по-щастливи, уравновесени и спокойни. А огромна част от главоболията се дължат точно на опита ни да се пренастроим.
Какво е особено за другите видове:
Чучулиги – тези хора са извънредно ранобудни. Те безусловно посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с сила и подготвени за работа. Ако сте от този вид може да организирате деня си по този начин, че да стартирате с значимите неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си да вземем за пример да отивате по-рано на работа, с цел да може да използавте интензивността си, а вечер да тръгвате преди напълно да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой сътрудник с наслада ще ви ги отстъпи. За вас тестване е краят на работния ден, когато огромна част от силите ви към този момент са на привършване, а да не приказваме за нощните смени, които са същинско тестване. Може да употребявате известни способи за разсънване - да пиете тонизиращи питиета, да се занимавате с нещо забавно за вас, да слушате динамична музика, да вършиме извършения и други
Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е безусловно невероятно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се засилват, с цел да оправдаят името си на нощни птици. Те безусловно се разсънват за живот вечерта. Когато чучулигите към този момент спят надълбоко, совите са във вихъра си. В дребните часове на нощта те създават планове, чертаят скици и то с такава лекост, сякаш въобще не виждат, че на открито е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е мъчно да преорганизирате естествения си трудов ден, само че въпреки всичко, предпочитайте следобедните часове за значимите каузи и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които доста хора недолюбват.
Хората, принадлежащи към тези два типа, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си темп. Например за чучулигите е уместно да спят в източни стаи, с цел да усещат заран галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, по този начин заран в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, в случай че имат тази опция, несъмнено.
Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник съумява да се приспособява бързо към някакъв натрапен извън темп. Е, и при тях може да надвива единия или другия вид, само че кардинално нямат проблем да се синхронизират.
Добре би било когато се образува даден работен екип или група в офиса да се съберат дружно и чучулиги и сови. Вярно, че съвсем в никакъв случай няма да са на една вълна, само че пък ще се допълват прелестно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме отговорностите. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно мъчно подвига глава от възглавницата, дамата към този момент е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той мъчно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва най-малко в минутите, когато има тази опция. И противоположното, когато вечерта на вас доста ви се спи, ще благодарите на неговата сила, която ще му разреши да се занимава с децата или да завърши с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?
Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, тъй като по този начин ще се усещаме по-щастливи. И в случай че не можете да настройките графика си по този начин, че това да е реалност всеки ден, то най-малко уикендите прекарвайте по този начин, както диктува организмът ви.
Или противоположното заран ставате рано, изпълнени с сила, само че следобед силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се коства толкоз тежък, че сякаш минутите едвам, едвам се нижат. Да не приказваме, че ви е невероятно да свършите значимата работа, която чака на бюрото ви и настойчиво припомня за себе си. А вечер едвам държите очите си отворени. Каква е повода за това някои хора да са дейни заран, а други вечер? Това събитие учените назовават хронотип и е открито през втората половина на предишния век. Според тях хората се разделят най-общо на три типа – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се трансформира с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му би трябвало по-малко време да “презареди батериите ”. С натрупването на годините човек има потребност от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от методът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с друг темп. Според доста проучвания в случай че следваме тях, а не тези на стената ще сме доста по-щастливи, уравновесени и спокойни. А огромна част от главоболията се дължат точно на опита ни да се пренастроим.
Какво е особено за другите видове:
Чучулиги – тези хора са извънредно ранобудни. Те безусловно посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с сила и подготвени за работа. Ако сте от този вид може да организирате деня си по този начин, че да стартирате с значимите неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си да вземем за пример да отивате по-рано на работа, с цел да може да използавте интензивността си, а вечер да тръгвате преди напълно да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой сътрудник с наслада ще ви ги отстъпи. За вас тестване е краят на работния ден, когато огромна част от силите ви към този момент са на привършване, а да не приказваме за нощните смени, които са същинско тестване. Може да употребявате известни способи за разсънване - да пиете тонизиращи питиета, да се занимавате с нещо забавно за вас, да слушате динамична музика, да вършиме извършения и други
Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е безусловно невероятно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се засилват, с цел да оправдаят името си на нощни птици. Те безусловно се разсънват за живот вечерта. Когато чучулигите към този момент спят надълбоко, совите са във вихъра си. В дребните часове на нощта те създават планове, чертаят скици и то с такава лекост, сякаш въобще не виждат, че на открито е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е мъчно да преорганизирате естествения си трудов ден, само че въпреки всичко, предпочитайте следобедните часове за значимите каузи и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които доста хора недолюбват.
Хората, принадлежащи към тези два типа, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си темп. Например за чучулигите е уместно да спят в източни стаи, с цел да усещат заран галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, по този начин заран в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, в случай че имат тази опция, несъмнено.
Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник съумява да се приспособява бързо към някакъв натрапен извън темп. Е, и при тях може да надвива единия или другия вид, само че кардинално нямат проблем да се синхронизират.
Добре би било когато се образува даден работен екип или група в офиса да се съберат дружно и чучулиги и сови. Вярно, че съвсем в никакъв случай няма да са на една вълна, само че пък ще се допълват прелестно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме отговорностите. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно мъчно подвига глава от възглавницата, дамата към този момент е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той мъчно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва най-малко в минутите, когато има тази опция. И противоположното, когато вечерта на вас доста ви се спи, ще благодарите на неговата сила, която ще му разреши да се занимава с децата или да завърши с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?
Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, тъй като по този начин ще се усещаме по-щастливи. И в случай че не можете да настройките графика си по този начин, че това да е реалност всеки ден, то най-малко уикендите прекарвайте по този начин, както диктува организмът ви.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ