Струва ви се, че 5 минути са твърде малко време,

Струва ви се, че 5 минути са прекомерно малко време, с цел да свършите каквото и да било като хората? Грешите. Те могат да ви стигнат за най-малко едно нещо, което доста да усъвършенства деня и настроението ви, написа WebMD, представен от  еxpert.bg.  И дава образци:

1. Почистете бюрото си.  Хвърчащите листа, мръсните чаши и всевъзможни други сходни неща ви разфокусират и понижават вашата работливост. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате надалеч по-лесно, написа Блиц.

2. Пуснете музика.  Няколко проучвания демонстрират, че слушането на музика намалява кръвното налягане, понижава напрежението и усъвършенства настроението. Правилното парче има силата да промени вашето въодушевление.

3. Помиришете лимон.  Бърз трик за понижаване на напрежението. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на напрежението " бягай или се бори ". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също понижават напрежението.

4. Изключете електронните устройства.  Оставете смарт телефона настрани, най-малко за малко. Взирането в екрана на монитора по през целия ден работи изтощително и довежда до безучастие. Бъдете офлайн понякога. Това важи най-много за интервала преди сън.

5. Медитирайте.  По-лесно е, в сравнение с звучи. Ето какво би трябвало да извършите. Седнете в комфортна за вас позиция на стол или на пода. Съсредоточете се върху дишането. Нека то е надълбоко. Незабавно ще изскочат разнообразни мисли в съзнанието ви, това не е проблем. Оставете ги да се реят из него и още веднъж се концентрирайте върху дишането. Ежедневната медитация (дори и за няколко минути) понижава напрежението.

Източник: еxpert.bg