Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при дамите се случва да вземем за пример продължителна стресова обстановка да е последвана от гъбична или друга полова зараза.
Храната е доста значима, изключително избягването на избран тип храна за сметка на различен. Захарта в сладките храни намалява имунитета, както и прекомерно мазните храни. Но пък и диетите през зимата са извънредно непрепоръчителни. Стресът за организма е налице, а и нерядко те са напълно неправилни.
Как да помогнем на имунната система да е ефикасна и да действа в темп?
Всичко стартира с...началото. А точно първите часове и дни на бебето, когато можем да осигурим на бебето и първичния му имунитет. Коластрата, мляко, по- жълтеникаво и гъсто от същинската кърма, се спуска в гърдите до 72 часа след раждането. Засукването на коластрата е от изключителна значимост на основаването основата на имунната система на беззащитното бебе. Било до момента в стерилна среда, то незабавно бива атакувано отвред. Затова прекосяването на антитела, имуноглобулини и други детайли на имунната система на майката посредством коластрата е гаранция и за в бъдеще за здравето на бебето. Кърменето най-малко до 6 месеца се включва в укрепването на имунитета.
Каляването на детето и въобще, през целия живот, е процедура за укрепване защитните сили на организма. Предпазването от изнежване и в противен случай, подлагането на организма на ниски температури, изборът на съответно облекло, понижават риска даже и елементарна простуда да се трансформира в нещо по- съществено.
Без суматоха пред заболяванията! За детската възраст, до 3 години изключително, е присъща неустойчивата имунна система. Повишаването на телесната температура до по- малко от 39 градуса не е чак подобен мотив за безпокойствие, както сме привикнали да мислим. Дори противоположното, това демонстрира, че в организмът има зараза и той се бори с нея - повишавайки температурата, се пробва да я убие. Потискането на температурата с лекарства на основата на парацетамола и ибупрофена единствено обърква имунната система и я омаломощава. Леките настинки при децата и възрастните също не трябва да паникьосват. Срещата с вируси и бактерии е част от основаването на имунитета, това различаване въобще да бъде допустимо. Затоплянето, пилешката чорба и приемът на плодове, зеленчуци и други потребни храни, за които ще стане дума по- нататък, ще помогне на имунната система да се оправи сама.
В основата на всичко е храненето. Ако се храним пълноценно и уравновесено, с мисъл за потребностите на тялото в сложния интервал, на процедура не би трябвало да укрепваме в допълнение имунитета. Ето съставни елементи от храненето, които са изключително наложителни през зимата и по време на непрестанната офанзива за вредители:
- Супервитамините А, Е, групата на В витамините и първенецът, витамин С – откъдето и да го погледнем витамините са в основата на здравето. Недостигът им води до неустойчивост към непознатите тела, намалена резистентност към инфекциите, където е най – изявен витамин С, отмалялост, понижено произвеждане на антитела.
Храните, богати на тези витамини, са доста: плодове като киви, пресни лимони и всевъзможни цитруси, сезонните цвекло и тиква, бъз ( на сироп или свеж, едва обработен плод ), спанак, моркови, зеле, броколи.
- Суперхраните: чесън ( най- добре свеж, само че се предлага и на таблетки ), мед ( две лъжици на ден или в негорещ чай ) и всичките пчелни артикули – прополис ( под формата на клеева смес ), пчелно млечице и прашец. Много потребни са храните, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, техен източник са мазните риби – сьомга, скумрия, херинга. Други суперхрани, съдружници на имунната система са ядките, киселото мляко ( поради съдържащите се в тях пробиотици ). А от мама знаем, че най- потребна през зимата е положителната остаряла пилешка чорба. Това,което споделя мама е и научно обосновано.
- Супербилките – билки, приготвени на чай, като запарка или като инхалации, са от изключителна помощ. Тук ще споменем шипката, като най- богата на витамин С, само че и алените плодове също не и отстъпват. От китайската медицина може да заемем жен шен- а. А ехинацеята е с потвърдена изгода за имунитета и е доста известна.
Ето, че има задоволително способи да помогнем на този същински боец в нас да се оправя в битката с заболяванията. Да не пропущаме и разходката в явен зимен ден, последвана от масаж с някое дъхаво масло, изключително под пръстите на обичан човек. Продължава:
Воинът в нас – имунната система
Храната е доста значима, изключително избягването на избран тип храна за сметка на различен. Захарта в сладките храни намалява имунитета, както и прекомерно мазните храни. Но пък и диетите през зимата са извънредно непрепоръчителни. Стресът за организма е налице, а и нерядко те са напълно неправилни.
Как да помогнем на имунната система да е ефикасна и да действа в темп?
Всичко стартира с...началото. А точно първите часове и дни на бебето, когато можем да осигурим на бебето и първичния му имунитет. Коластрата, мляко, по- жълтеникаво и гъсто от същинската кърма, се спуска в гърдите до 72 часа след раждането. Засукването на коластрата е от изключителна значимост на основаването основата на имунната система на беззащитното бебе. Било до момента в стерилна среда, то незабавно бива атакувано отвред. Затова прекосяването на антитела, имуноглобулини и други детайли на имунната система на майката посредством коластрата е гаранция и за в бъдеще за здравето на бебето. Кърменето най-малко до 6 месеца се включва в укрепването на имунитета.
Каляването на детето и въобще, през целия живот, е процедура за укрепване защитните сили на организма. Предпазването от изнежване и в противен случай, подлагането на организма на ниски температури, изборът на съответно облекло, понижават риска даже и елементарна простуда да се трансформира в нещо по- съществено.
Без суматоха пред заболяванията! За детската възраст, до 3 години изключително, е присъща неустойчивата имунна система. Повишаването на телесната температура до по- малко от 39 градуса не е чак подобен мотив за безпокойствие, както сме привикнали да мислим. Дори противоположното, това демонстрира, че в организмът има зараза и той се бори с нея - повишавайки температурата, се пробва да я убие. Потискането на температурата с лекарства на основата на парацетамола и ибупрофена единствено обърква имунната система и я омаломощава. Леките настинки при децата и възрастните също не трябва да паникьосват. Срещата с вируси и бактерии е част от основаването на имунитета, това различаване въобще да бъде допустимо. Затоплянето, пилешката чорба и приемът на плодове, зеленчуци и други потребни храни, за които ще стане дума по- нататък, ще помогне на имунната система да се оправи сама.
В основата на всичко е храненето. Ако се храним пълноценно и уравновесено, с мисъл за потребностите на тялото в сложния интервал, на процедура не би трябвало да укрепваме в допълнение имунитета. Ето съставни елементи от храненето, които са изключително наложителни през зимата и по време на непрестанната офанзива за вредители:
- Супервитамините А, Е, групата на В витамините и първенецът, витамин С – откъдето и да го погледнем витамините са в основата на здравето. Недостигът им води до неустойчивост към непознатите тела, намалена резистентност към инфекциите, където е най – изявен витамин С, отмалялост, понижено произвеждане на антитела.
Храните, богати на тези витамини, са доста: плодове като киви, пресни лимони и всевъзможни цитруси, сезонните цвекло и тиква, бъз ( на сироп или свеж, едва обработен плод ), спанак, моркови, зеле, броколи.
- Суперхраните: чесън ( най- добре свеж, само че се предлага и на таблетки ), мед ( две лъжици на ден или в негорещ чай ) и всичките пчелни артикули – прополис ( под формата на клеева смес ), пчелно млечице и прашец. Много потребни са храните, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, техен източник са мазните риби – сьомга, скумрия, херинга. Други суперхрани, съдружници на имунната система са ядките, киселото мляко ( поради съдържащите се в тях пробиотици ). А от мама знаем, че най- потребна през зимата е положителната остаряла пилешка чорба. Това,което споделя мама е и научно обосновано.
- Супербилките – билки, приготвени на чай, като запарка или като инхалации, са от изключителна помощ. Тук ще споменем шипката, като най- богата на витамин С, само че и алените плодове също не и отстъпват. От китайската медицина може да заемем жен шен- а. А ехинацеята е с потвърдена изгода за имунитета и е доста известна.
Ето, че има задоволително способи да помогнем на този същински боец в нас да се оправя в битката с заболяванията. Да не пропущаме и разходката в явен зимен ден, последвана от масаж с някое дъхаво масло, изключително под пръстите на обичан човек. Продължава:
Воинът в нас – имунната система Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ