Дихателните техники и воденето на дневник спасяват от стреса
Стресът от дълго време се е трансформирал в неотменна част от всекидневието ни. Прекаленото му наличие в живота ни обаче е рисково както за психическото, по този начин и за физическото ни здраве. Затова колкото по-често намираме способи да се предпазим от неговото влияние, толкоз по-добре.
Семейният психолог Кристина Ковалевска споделя няколко ефикасни метода, които гонят напрежението и възприятието за тревога.
Експертът поучава при нараснала тревога да се придържаме към добре познатите средства за преборване с нея, а точно: пълностоен сън, здравословно хранене, постоянен двигателен режим. Тя обаче показва и тези фактори, които способстват за увеличението на отрицателните страсти. " Важно е да се означи, че тютюнопушенето и алкохолът, към които доста хора прибягват в обстановки на стрес, не оказват помощ за възстановяване на положението, а в противен случай - утежняват го. Затова в подобен миг е по-добре да се концентрирайте върху здравословните си привички ", безапелационна е тя.
Д-р Ковалевска прибавя и още някои техники - помощници на вътрешния баланс и врагове на напрежението. Такива по думите ѝ са дихателните извършения. „ Различни техники за диафрагмено дишане могат да оказват помощ за понижаване на тревогата. Това е един от най-бързите и ефикасни способи за понижаване на моментния стрес. Друг обикновен метод да се успокоите е да изпиете чаша вода на дребни глътки ", отбелязва психологът.
Психологът също по този начин предлага да се живее в сегашното и да се мисли положително. Тя изрично отбелязва, че е извънредно нездравословно човек да се оставя на отрицателните мисли за бъдещето.
Други средства съгласно нея, борещи се със напрежението, са писането на дневник и боят с възглавници. По думите ѝ отразяването на прекарвания и страсти в писмена форма въздействат извънредно благотворно върху прочувственото положение и се явяват тласък за ентусиазъм и целенасоченост.
Семейният психолог Кристина Ковалевска споделя няколко ефикасни метода, които гонят напрежението и възприятието за тревога.
Експертът поучава при нараснала тревога да се придържаме към добре познатите средства за преборване с нея, а точно: пълностоен сън, здравословно хранене, постоянен двигателен режим. Тя обаче показва и тези фактори, които способстват за увеличението на отрицателните страсти. " Важно е да се означи, че тютюнопушенето и алкохолът, към които доста хора прибягват в обстановки на стрес, не оказват помощ за възстановяване на положението, а в противен случай - утежняват го. Затова в подобен миг е по-добре да се концентрирайте върху здравословните си привички ", безапелационна е тя.
Д-р Ковалевска прибавя и още някои техники - помощници на вътрешния баланс и врагове на напрежението. Такива по думите ѝ са дихателните извършения. „ Различни техники за диафрагмено дишане могат да оказват помощ за понижаване на тревогата. Това е един от най-бързите и ефикасни способи за понижаване на моментния стрес. Друг обикновен метод да се успокоите е да изпиете чаша вода на дребни глътки ", отбелязва психологът.
Психологът също по този начин предлага да се живее в сегашното и да се мисли положително. Тя изрично отбелязва, че е извънредно нездравословно човек да се оставя на отрицателните мисли за бъдещето.
Други средства съгласно нея, борещи се със напрежението, са писането на дневник и боят с възглавници. По думите ѝ отразяването на прекарвания и страсти в писмена форма въздействат извънредно благотворно върху прочувственото положение и се явяват тласък за ентусиазъм и целенасоченост.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ