Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот,

Стресът и гневът са постоянно срещани страсти в нашия живот, само че в случай че не се ръководят вярно, могат да доведат до съществени проблеми за здравето ни. Експертите дават следните техники за справяне с гнева: 

1. Идентифицирайте гнева си - разберете какво тъкмо ви нервира и за какво.
iStock/Getty Images
2. Дишайте надълбоко - когато сте гневни, дишането ви става незадълбочено и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.

3. Изразете гнева си - в случай че не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви нервира, само че правете го по спокоен метод.

4. Намерете метод да се отпуснете - направете нещо, което ви успокоява, като да вземем за пример да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.
Istock
5. Не правете неща, които бихте съжалявали - когато сте гневни, може да извършите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.

6. Не се срамувайте да потърсите помощ - в случай че гневът ви надделява и не можете да се справите сами, потърсете помощ от експерт.