Стресът е един от най-големите врагове на здравето ни, с

Стресът е един от най-големите врагове на здравето ни, с който се сблъскваме всекидневно. И даже да вършим целенасочени старания да се борим с него - със спорт, разходки измежду природата и медитация да вземем за пример, от време на време имаме потребност от още малко помощ, с цел да успеем. И тогава е моментът да заложим на питателните добавки с потвърден резултат против напрежението. Те са от ден на ден на пазара, само че ние събрахме пет, измежду които сигурно ще намерим тази, която е точната за нас. Родиола Тази билка, позната още като златен корен, е една от най-ефективните против стрес и тревога. Тя е натурален антидепресант без нежелани странични резултати, който подтиква синтеза на хормоните на щастието серотонин и допамин. Освен това, покачва устойчивостта на тялото против напрежението и се бори със признаци като хронична отмалялост, проблеми със съня и утежняване на краткосрочната памет и концентрацията. Като бонус получаваме стимулиране на имунната система и повишение на физическата устойчивост. Можем да консумираме родиолата под формата на чай или като хранителна добавка на таблетки и капсули. Ашваганда Тази индийска билка се употребява в аюрведа и има адаптогенни свойства, които понижават напрежението, тревогата, депресията и равнищата на кортизол заран. Освен това, понижава възприятието на отмалялост и ни прави по-устойчиви освен на психическо, само че и на физическо натоварване. Глицин Това е аминокиселина, която тялото ни употребява за производството на протеини. Овен това, може да увеличи устойчивостта ни към стрес, като подкрепя съня със своя успокоителен резултат и способността да намалява телесната температура. Също по този начин, глицинът контролира нервните импулси и влияе върху психическото ни положение. Намалява пристъпите на мигрена и безпокойствие и подкрепя мозъчната активност. L-теанин Още една аминокиселина, която естествено се среща в чаените листа. Тя понижава напрежението и подкрепя релаксацията. Именно на нея се дължи фактът, че пиенето на зелен чай е обвързвано с понижена тревога, до момента в който кофеинът в него усъвършенства паметта и концентрацията. Въпреки това, потреблението на чай има по-слаб ефект върху отговора на тялото против напрежението. А в случай че се нуждаем от по-силен, то по-добре да одобряваме L-теанин като хранителна добавка, предава . Витамини В комплекс Те са едни от най-популярните измежду хранителни добавки и несъмнено има за какво. Витамините от групата В са осем и играят значима роля в редица процеси в организма, като преобразяване на храната в сила. Освен това, те са значими за вярното действие на сърцето, мозъка и нервната система. А в по-големи количества редуцират признаците на стрес, усъвършенстват настроението и равнищата на сила посредством намаление на равнищата на аминокиселината хомоцистеин в кръвта. Нейните по-високи равнища са свързани със стрес и нараснал риск от сърдечно-съдови болести, деменция и рак на дебелото черво.